- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Bikerful
- Liczba postów: 735
5 kwietnia 2011, 00:11
Hey!
Mój problem polega na tym, że trzymam dietę, regularnie ćwiczę, nie przemęczam się ale jestem bardzo szczupła w tych okolicach, co nie chcę. Np. widać mi kości na klatce piersiowej, żebra itd. Ale kiedy chce więcej zjeść, to od razu tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i tam zostaje. Da to się jakoś zmienić? Może źle ćwiczę? Oceńcie sami.
Mój normalny trening składa się z:
--- 30 min. biegania, skippingu, przysiadów, wymachów, podskoków - ćwiczeń naprzemiennych
--- potem jakieś 15 min. ćwiczenia na ziemi typu pół-pompki, rozciąganie, wymachy nóg itp.
--- i kończę 15 minutami rowerka pomieszanego z brzuszkami i innymi ćwiczeniami na plecach
Jak powinnam ćwiczyć, żeby mi nie wystawały kości, a każdy dodatkowy kilogram nie gromadził się na brzuchu? Poradźcie ;)
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
5 kwietnia 2011, 00:50
Sadze, ze po prostu tak Ci sie tluszcz magazynuje i tyle. Tak jak gruszkom w 4 literach i udach, i nic tego nie zmieni... Poza odsysaniem
![]()
Ale skoro klatke masz az tak chudziutka, ze kosci Ci wystaja, to musisz byc generalnie bardzo szczupla i pewnie z tym brzuchem troche przesadzasz?
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Bikerful
- Liczba postów: 735
5 kwietnia 2011, 06:28
Jestem szczupła, a z tym brzuchem chodzi mi o to, że jak np. przez 3 dni pozwolę sobie na różne pyszności, to brzuch mam jak balonik i muszę miesiącami czekać żeby poszło mi w nogi, bo w inną część ciała na pewno nie. Czyli po prostu mam taką budowę? Zetłuszcz nie odkłada mi się, np na rękach? Bo są bardzo chudziutkie, widać każdy mięsień ;P
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
5 kwietnia 2011, 08:58
Tak masz taką budowę. To może zamiast ćwiczyć całe ciało skup się na tych partiach, które Ci przeszkadzają, jak na przykład brzuch: to więcej brzuszków lub A6 Wiedera, czy 8 min abs. Tzn. ogólne ćwiczenia też możesz wykonywać- bo to dla zdrowia, ale skoro chcesz spalić brzuszek to polecam tamte ćwiczenia. Ja też głównie mam problem z tymi "okolicami" ciała- brzuch no i jeszcze boczki, a robiąc 6 Weidera straciłam i w brzuchu i w boczkach po 5 cm, jak będziesz chciała to mogę przesłać Ci fotkę efektów.
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Bikerful
- Liczba postów: 735
5 kwietnia 2011, 14:48
zawsze byłam sceptycznie nastawiona na A6 Weidera, chętnie zobaczę zdjęcia ;)
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
5 kwietnia 2011, 14:58
Kurczę mam problem z tymi fotkami żeby powstawiać, udało mi sie tylko jedną wrzucić dziś do pamiętnika to możesz zobaczyć. Jedna, bo jedna, ale najważniejsze widać. To możesz zobaczyć w pamiętniku- sorry, ze tak wyszło, ale Vitalia chyba ma na mnie focha z tymi zdjęciami, wiecznie mam z tym problem.
- Dołączył: 2010-11-16
- Miasto: Bikerful
- Liczba postów: 735
5 kwietnia 2011, 15:01
Jedno mi wystarczy. Super efekt i to w dosyć niedługim czasie. Musze sobie jeszcze o tym trochę poczytać, może w końcu zmobilizuje się żeby zacząć.
5 kwietnia 2011, 20:05
Taka twoja uroda. Mam identycznie. Żebra można mi policzyć bez problemu, ale brzuszek jak był otłuszczony tak jest. A jak tyje to od razu opona rośnie.
Ale skoro klatke masz az tak chudziutka, ze kosci Ci wystaja, to musisz byc generalnie bardzo szczupla i pewnie z tym brzuchem troche przesadzasz? 
