2 kwietnia 2011, 09:40
Dziewczyny jeszcze do wczoraj byłam na diecie z vitalii... Ale nie stać mnie na wykupienie kolejnych abonamentów ;(
Myślałam może o odchudzaniu do iluś tam kcal. Tylko nie wiem jak się za to zabrać...
Ile kcal dziennie powinnam zjadać...?? Mam 161 cm wzrostu, waga widnieje na pasku ;D i lat 20 :P
Nie wiem też jak je mam liczyć ;( Proszę Was o kilka/kilkadziesiąt dobrych rad/ wskazówek w tym temacie :)))
- Dołączył: 2006-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1027
2 kwietnia 2011, 09:42
Wydrukuj sobie przepisy z vitalii i na podstawie tej diety komponuj posiłki. Ja tak robię. Ma podrukowane przepisy i nie musze się bardzo zastanawiać ;0
2 kwietnia 2011, 09:45
Chodzi Ci o te przepisy, które były po wykupieniu diety...?? Niestety ich nie mam ;((
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
2 kwietnia 2011, 09:53
Powiedz nam co wczoraj i ile zjadłaś, wtedy obliczymy kcal i bedziesz mogła kontynłować diete na tylu kcal, a liczyć też sie nauczysz.
2 kwietnia 2011, 10:07
Hmmm... żebym pamiętała :D
Sniadanie: 2 małe kanapki z polędwicą i ogórkiem
Obiad : kotlet z piersi kurczaka i troszkę mizerii
Przekąska: Actimel
Kolacja: Bułka grahamka z twarogiem chudym i dżemem truskawkowym
Chyba tyle :P No i kawa, woda, herbata. Kawa obowiązkowo z 2 łyżeczkami cukru a herbata już bez :))
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
2 kwietnia 2011, 10:21
eh troche malo dokladnie kanapki ale z jakim chlebem, ile kurczaka i czy byl smarzony na tluszczu, policze to w takich proporcjach jak ja bym jadla
ś: 150+40+10
o: załóżmy ze wzielaś poł malej piersi 300 + mizeria z 50g smietany 100
p: 90
k: 200 +70 ser+ 2 łyżeczki dzemu 40
razem 1000 równy :)
ale nie wiem czy vitalia daje tak mało kcal diety, proponuje zacząć jeść 1200kcal i te 200 dołóżyć do sniadania
2 kwietnia 2011, 10:27
chlebuś graham :)) tej piersi było ok 200 i była w białku i bułce tartej i na oleju podsmażana :)
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
2 kwietnia 2011, 10:35
no to wlasnie w tej piersi ukryły sie kcal, ale ze jako policzylam wiecej piersi niz zjadalas to bilans wychodzi podobnie :)
Jeśli jesz 4 posiłki to rozłóż kcal na
1: 450
2: 150
3: 400
4: 200
i masz akurat 1200|
na sniadanie dodaj jeszccze jedna kanapke i moze mleko lub sok, a piers rob bez panierki
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
2 kwietnia 2011, 10:36
Jeśli chodzi o ilość kalorii to tutaj masz link, gdzie możesz obliczyć orientacyjnie ile jeść przy Twoim trybie życia:
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
2 kwietnia 2011, 10:43
ja bym Ci radziła trzymac sie miedzy 1300-1500 kcal i dorzuć sport;) godzinny szybki spacer, rower, nordic walking.. czy jakies ćwiczenia z płyty których w necie jest multum (polecam Tracy Anderson Post pregnancy)
