Temat: Jak się tego pozbyć? Oponka

Na brzuchu często tyje się z powodu zaburzeń hormonalnych albo nadmiaru kortyzolu (stres). Możesz też mieć taki od nadmiaru alkoholu i przetworzonych rzeczy ale napisałaś, że odżywiasz się zdrowo, więc odpada. Nie wiem, dla mnie to nie jest normalny brzuch, aczkolwiek mogę być przeczulona na punkcie zaburzeń hormonalnych, bo ten temat mnie dotyczy. Dodatkowo całe życie chodzę na wciągniętym brzuchu, bo jak byłam nastolatką, miałam może 13 lat to wyczytałam w jakimś Bravo czy Filipince o Francuzkach, które chodzą na wciągniętych brzuchach i przez to właśnie mają takie piękne talie. Trochę też od tego wyrobiło się mięśnia, bo z czasem zauważyłam, że wysmuklił się i zrobił się twardszy. Może wypróbuj, szkodliwe to nie jest a możesz wiele zyskać.

W krzyżu cię nie boli?

Nie, czasem przy głębszym wdechu mam uczucie kłucia, ale nie mam pojęcia czy to ma ze sobą związek 

Piszesz że sporo schudłaś- ale pamiętaj że oponka chudnie ostatnia ;) a na pewno masz jeszcze co nieco tłuszczu do zrzucenia więc cierpliwości... Dziewczyny dobrze piszą- dodatkowo trzeba chodzić ze spiętym brzuchem- widziałam kiedyś fotki jakiejś  fitneski na fb- na co dzień laska orazdrugie zdj z puszczonym brzuchem- zupełna kulka... napisała że specjalnie te fotki wstawia bo większość osób tak wygląda i nie ma co wpadac w kompleksy a do całkiem prawie płaskiego brzucha trzeba mieć naprawdę niski poziom tkanki tł. w organizmie. A jak czujesz że masz naddatek finansowy to ponoć kriolipoliza natychmiast rozbija głęboki tłuszcz i łatwiej go usunąć w następne tyg z organizmu. Jak w praktyce nie wiem, no ale zdaje się że sporo osób tym likwiduje boczki i oponkę ;)

brzuch nie powienien byc puszczony luzno, prawidlowa postawa ciala to m.in spiete miesnie brZucha

To jest trochę skomplikowane, bo generalnie brzucha nie powinno się spinać, tzn. powinno się oddychać brzuchem, co trochę wyklucza koncepcję zassania. JEDNAK - jeśli masz w miarę wysportowany core, pośladki i plecy, to ten efekt lekkiego napięcia utrzymuje się nawet bez świadomego spinania się. Spróbuj sobie przed lustrem - jak układa się ciało, jeśli zepniesz plecy i zablokujesz poprawnie łopatki, co się dzieje, kiedy zepniesz pośladki i napniesz uda - to wszystko wpływa na ułożenie brzucha, bez per se spinania na siłę absów - bo to rekomendowane nie jest. Kontrola i napięcie, owszem, wciąganie, bardzo mocne spinanie - nie.

Masz trochę tłuszczu również, to może być stres/problemy z trawieniem, skóra po redukcji - jak dla mnie to da się zredukować, a w pakiecie z poprawą postawy powinno to dać satysfakcjonujący  efekt. Dramatu nie ma.

Jurysdykcja dziękuję Ci bardzo za odpowiedź:)

W sumie to sama nie wiem czy go wyciągam czy napinam, bo gdy to robię to normalnie mogę oddychać głęboko i nie sprawia mi to problemów, tak damo podczas ćwiczeń 

Możliwe, że to pszeniczny brzuch. Od np. chleba, makaronu, wszystkiego co ma w sobie gluten. U innych nietolerancja glutenu objawia się ostro- bóle brzucha, rozwolnienia i tak dalej i tak dalej, a u niektórych "delikatnie", właśnie takim brzuszkiem. Miałam tak samo i mimo ćwiczeń brzuch nie malał. Dopiero po wykluczeniu glutenu z diety po ok. 2 tygodniach zszedł ten pszeniczny brzuch. To może być też przez laktozę.. Albo jakąkolwiek inną nietolerancję, warto się przebadać :)