31 marca 2011, 17:26
Kończę w tym roku 21lat, ważę ok 70kg, mam 163cm wzrostu. Chciałabym schudnąć ok 15kg.
Co polecacie za dietę 1000 czy 1200kcal?
Mam rowerek stacjonarny i hula hop. Ile i w jakim czasie ćwiczyć?
A może polecacie jakieś inne ćwiczenia??
Bardzo proszę o pomoc :)
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
31 marca 2011, 17:30
jak masz zamiar ćwiczyć to minimum 1300-1400 kcal.
31 marca 2011, 17:33
ja polecam dietę 1000-1200 kcal :)
najlepszy efekt jest gdy się ćwiczy rano przed śniadaniem, ale ja nie mam syły wtedy ćwiczyć i ćwiczę dopiero wieczorami :)
31 marca 2011, 17:34
P.S. polecam brać też jakieś witaminki przy takiej ilości kcal,
ja biorę multiwitaminę i magnez w tabletkach musujących
31 marca 2011, 17:38
mam podobny wzrost i podobną wagę do Twojej :)
uważam jednak, że 1000, a nawet 1200 to stanowczo za mało
tylko zwolnisz sobie metabolizm
lepiej jedz mniej, a staraj się zdrowiej, nie licząc kalorii, włącz więcej białka, a jeśli już koniecznie chcesz liczyć to z 1400 + ćwiczenia
31 marca 2011, 17:42
Mój organizm i tak już jest spowolniony;/ Także ostatnio zażywam błonnik żeby go przyśpieszyć ;)
A jak ćwiczyć? Codziennie czy np. raz aerobowe (rowerek), a na następny dzień hula hop i jakieś dywanikowe? Czy to wszystko w jednym dniu i dzień w dzień?
31 marca 2011, 18:15
Aha, a jak ze słodyczami? Całkowicie starać się wyeliminować czy coś dozwolone?
31 marca 2011, 18:25
w małych ilościach po głównym posiłku jak najbardziej ;)
31 marca 2011, 18:34
A jak sobie radzić z głodem psychicznym? takie coś, że muszę i muszę...
