© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lipca 2018, 14:45
Po pierwsze wykluczam słodycze, smażone, gazowane, tłuste i niezdrowe etc. Tylko, w miarę możliwości, racjonale przemyślane jedzenie. Mnóstwo wody i czerwonej herbaty. Bez podjadania ani przed snem ani w między posiłkami. Pracuję codziennie fizycznie, na stojąco po 8 godzin. Mam czas 3 miesiące. Chciałabym zrzucić 15 kg. Rowery, spacery a od października basen. Ważę teraz 68 kg przy 165 cm wzrostu. Co jeszcze mogłabym robić?
Nie oczekuję żadnych nieprzyjemnych, ironicznych czy nie wiadomo jak wrednych odpowiedzi. Nie piszę tutaj z prośbą o pouczenia.
6 lipca 2018, 21:03
janschudlam 13kg w 3 miesiace, przy takim samy wzroscie jak ty z 71 do 58, mysle ze 15kg to malo realna opcja przy twojej wadze bez glodzenia sie. Jesli chcesz zdrowo schudnac to nie zakladaj sobie takich szalonych celow, gwarantuje ci ze 8kg w dol zrobi kolosalna roznice wygladzie ;) lpeiej wolnie chudnac, a bezpieczniej.
6 lipca 2018, 21:13
Ćwicz w domu silowo i cardio i będzie dobrze.
