© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 czerwca 2018, 14:00
Witam wszystkich,
Zacznę od tego, że przytyłam 2,5 kg odkąd zaczęłam pracować w biurze. Teoretycznie ważę prawidłowo (50 kg/161 cm), ale źle się czuję we własnym ciele i chciałabym powrócić do swojej starej wagi 47,5 kg.
Od kilku tyg staram się ograniczać posiłki i po prostu jeść mniejsze porcje. Przerwy pomiędzy posiłkami wynoszą 3-4h (całe życie tak jem, więc mój organizm jest do tego przyzwyczajony). Zrezygnowałam ze słodyczy (wcześniej często podjadałam wieczorami zamiast kolacji) i zaczęłam biegać/maszerować (codziennie, ok. 45 min).
Zauważyłam, że ograniczenie posiłków sprawiło, że spowolnił mi się metabolizm.. O ile wcześniej nie miałam z tym problemów tak teraz zdarza się, że rzadko odwiedzam WC mimo, że piję bardzo duże ilości wody oraz ćwiczę. Nie ukrywam, że źle się z tym czuję, ponieważ nienawidzę uczucia wzdętego brzucha (nigdy nie miałam z tym problemów). Przez to spowolnienie metabolizmu zauważyłam, że jeśli po "treningu" zjem np. 2 wafelki to cała moja przemiana materii zaczyna przyspieszać.
Czy ktoś jest w stanie to racjonalnie wyjaśnić? Czy spowolnienie metabolizmu ma związek z moją dietą? Jeśli tak to jak zrzucić te 2,5 kg?
Dodam, że nie liczę kcal jakoś dokładnie, ale dziennie zjadam ok. 1400 kcal na pewno..
Będę wdzięczna za pomoc :)
Pozdrawiam
6 czerwca 2018, 14:08
Tempo metabolizmu a częstotliwość wypróżnień to nie jest to samo.
6 czerwca 2018, 14:35
obicz CPM i PPM i od CPM odejmij 200-300 kcal i bedzie dobrze
6 czerwca 2018, 14:35
Dokładnie metabolizm nie ma wpływu na to jak chodzisz do WC.
6 czerwca 2018, 14:35
To 2.5 kg pewnie nawet nie robi jakiejś znacznej różnicy w wyglądzie, a Ty jesz za mało, dlatego rozwaliłaś sobie metabolizm.
6 czerwca 2018, 15:21
To 2.5 kg pewnie nawet nie robi jakiejś znacznej różnicy w wyglądzie, a Ty jesz za mało, dlatego rozwaliłaś sobie metabolizm.
Właśnie, że robi bardzo dużą różnicę. Mam grube ramiona i masywniejsze uda, nie dopinam się w stare spodnie itd. itp..
OK, dzięki za wyjaśnienie, że to nie to samo. Może po prostu powinnam jeść normalnie tylko dołożyć jeszcze więcej ruszania się...
6 czerwca 2018, 15:25
Spowolnienie perystaltyki jelit to raczej efekt składu diety ;) jedz więcej błonnika, warzyw.. akurat wafelki jako posiłek potreningowy to mega marny wybór.
6 czerwca 2018, 15:36
Spowolnienie perystaltyki jelit to raczej efekt składu diety ;) jedz więcej błonnika, warzyw.. akurat wafelki jako posiłek potreningowy to mega marny wybór.
Wiem, podałam to jako przykład. Tylko raz mi się to zdarzyło. Zazwyczaj wtedy jadam banana bądź kanapkę z łososiem lub po prostu sałątkę z warzywami. Choć po sałatce i tak jestem już od razu głodna.
6 czerwca 2018, 16:43
A ja Ci proponuje zwiększyć ilość tłuszczu w diecie, bo blonnikiem idzie się też łatwo zatkać
6 czerwca 2018, 16:59
pij len mielony na noc ... a rano na czczo dość ciepła woda mineralna z sokiem z połówki cytryny będziesz się wypróżniać i pozbędziesz się wzdęć brzucha. Brokuły gotowane też przyspieszają pracę jelit.
