Temat: dietetyczne spaghetti? - pomocy!

ja wlasnie jestem w trakcie robienia spagetti, nie robie niskokalorycznego ani za tłustego, bo mi nie smakuje:) lepiej naloz sbie polowe mniej niz zawsze:)

ja mam przepis na dietetyczne spagetti:
Spaghetti z tuńczyka

SKŁADNIKI: makaron (najlepiej durum) 1/2 cebuli oliwa z oliwek puszka tuńczyka w sosie własnym jogurt naturalny koncentrat pomidorowy zioła SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: makaron gotujem oczywiście bez soli, na oliwie z oliwek podsmażamy cebulke, pozniej dodajemy do tego tuńczyka a reszte tzn. koncentrat pomidorowy, jogurt i zioła w ilościach jak kto woli ;) w/g uznania PYSZOTKA!SMACZNEGO! ok. 300

i.

Proponuje makaron pelnoziarnisty - czyli razowy...choc ma inny smak, to jest zdrowszy duzo bardziej niz ten zwykly.

Do tego sos bez tulszczu (w ogole) - np. wrzuc na patelnie pomidory np. z puszki albo przecier, dod aj cebulke, czosnek + przyprawy i niech sie ta cebulka z czosnkiem troche podgotuja w przecierku. Nie polecam dodawac zoltego sera :). Mozesz podsypac np. groszkiem :).

Zasada - weglowodanow (najlepiej dobrych)  nie laczyc z zadnymi tluszczami.

Smacznego

Makaron gotuję i odcedzam. W małym garnku duszę warzywka i jak będą miękkie- to mieszam z makaronem. Można dać trochę masełka albo trochę jogurtu naturalnego i doporawić.

Ja robie spaghetti z miesa mielonego z indyka, wiec bardzo chude, sos pomidorowy sama robie z pomidorow z puszki i makaron razowy albo niskoweglowodanowy..mozna kupic w sklepach ze zdrowa zywnoscia. Jest tak samo smaczne, do tego ser low fat.
Polecam

Piersi z kurczaka kroję w kostkę i smażę na oliwie- dodaję paprykę i kukurydzę. Mieszam, doprawiam i daje odrobinę jogurtu naturalnego albo sos sojowy. I dodać do warzyw ugotowany makaron i mieszam. Pychotka!!!

Albo gotowe pomidory z puszki- wrzucić na patelnię i chwilkę dusić. Potem daję czosnek i bazylię i na koniec ugotowany makaron i mieszam. Można jeszcze dać starty ser parmezan.

Jesli makaron to proponuję z mąki durum warzywny - taki kolorowy

Spaghetti z mielonym mięsem drobiowym Czas wykonania: 30 min Trudność: normalne Koszt: normalne

Drukuj przepis | Skaluj przepis

Składniki: Czosnek 8 g (1,2 x ząbek) Pomidor 159 g (1,2 x średni) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 153 g (1,2 x szt.) Oliwa z oliwek 6 g (1,2 x łyżeczka) Makaron dwujajeczny 61 g Przyprawy: Sól biała 2 g (2,5 szczypta) Pieprz czarny, zmielony 2 g (2,5 szczypta)

Instrukcje: 1. Makaron ugotować tak, aby nie był zbyt miękki. Po ugotowaniu przelać zimną wodą. Odsączyć. 2. Mięso opłukać, osuszyć, przepuścić przez maszynkę. 3. Czosnek obrać, posiekać. 4. Pomidora sparzyć, usunąć skórkę, pokroić na ćwiartki. Umieścić w rondelku, dusić przez kilka minut. 5. Mięso wrzucić na rozgrzany tłuszcz, wymieszać z czosnkiem, przyprawami. Dusić kilkanaście minut. Następnie delikatnie wymieszać z pomidorami. 6. Makaron wyłożyć na talerz. Przykryć masą mięsną z warzywami.