© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 czerwca 2018, 21:12
Jem dziennie 1600 kalorii w czterech posiłkach, codziennie robię ok. 10 tys kroków i biegam 3 razy tygodniowo, czy schudnę w ten sposób? Ważę 62 i mam 174 cm wzrostu
2 czerwca 2018, 22:47
Z czego chcesz chudnąć? masz przecież prawidłową wagę.. Jeśli ciało wygląda nie tak jak trzeba to skup się nie na redukcji a na ćwiczeniach żeby je zmienić.
3 czerwca 2018, 00:29
Sugerując się podstawowym wzorcem BMI, na podstawie tych danych które podałaś można wywnioskować, że takie parametry są w normie. Oczywiście BMI jest najczęsciej zbędnym narzędziem, wykonywanym jako najprostsza metoda pomiarowa w celu określenia statystycznych norm.
Jeżeli przyjmiemy, że twoja sylwetka jest względnie proporcjonalna masa mięśniowa --> tłuszczowa / proporcje somatyczne, to najważniejszą kwestią w odpowiedzi na to pytanie jest to, z jakich posiłków dostarczasz te kalorie, co wchodzi w skład wartości odżywczych oraz w ilu posiłkach i w jakich godzinach je jadasz.
Dieta 1600 kalorii dla osoby młodej, zdrowej i aktywnej fizycznie w stopniu umiarkowanym jest wartością zupełnie minimalną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oscylować można w twoim przypadku, że "zdrową" wartością może być liczba rzędu 1800 - 2200 kalorii, lub forma np: Carb Cycling lub Calories Cycling tj: Spożywanie większej ilości węglowodanów / kalorii w dni treningowe, a mniejszej w nietreningowe.
Jak zostało powiedziane, najlepszym rozwiązaniem przy spełnieniu powyższych warunków będzie dodatkowa aktywność fizyczna w formie np: treningu oporowego, przy odpowiednio zwiększonej podaży żywienia :)
Pozdrawiam :)
Edytowany przez Filolunch 3 czerwca 2018, 00:41
4 czerwca 2018, 14:37
Sugerując się podstawowym wzorcem BMI, na podstawie tych danych które podałaś można wywnioskować, że takie parametry są w normie. Oczywiście BMI jest najczęsciej zbędnym narzędziem, wykonywanym jako najprostsza metoda pomiarowa w celu określenia statystycznych norm. Jeżeli przyjmiemy, że twoja sylwetka jest względnie proporcjonalna masa mięśniowa --> tłuszczowa / proporcje somatyczne, to najważniejszą kwestią w odpowiedzi na to pytanie jest to, z jakich posiłków dostarczasz te kalorie, co wchodzi w skład wartości odżywczych oraz w ilu posiłkach i w jakich godzinach je jadasz. Dieta 1600 kalorii dla osoby młodej, zdrowej i aktywnej fizycznie w stopniu umiarkowanym jest wartością zupełnie minimalną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oscylować można w twoim przypadku, że "zdrową" wartością może być liczba rzędu 1800 - 2200 kalorii, lub forma np: Carb Cycling lub Calories Cycling tj: Spożywanie większej ilości węglowodanów / kalorii w dni treningowe, a mniejszej w nietreningowe. Jak zostało powiedziane, najlepszym rozwiązaniem przy spełnieniu powyższych warunków będzie dodatkowa aktywność fizyczna w formie np: treningu oporowego, przy odpowiednio zwiększonej podaży żywienia :) Pozdrawiam :)
