- Dołączył: 2010-03-30
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 362
27 marca 2011, 12:31
Wiele razy wchodząc w różne pamiętniki lub odwiedzając wątki na forum widzę stwierdzenia typu: "Jeżeli się odchudzasz, to nie rób ćwiczeń na mięśnie, bo nie spalisz tłuszczu, tylko wyrobisz sobie mięśnie i będziesz wyglądała jak Pudzian, fuj". To się zdarza bardzo często i bardzo wiele osób popiera tę opinię. Pomyślałam sobie - może to prawda. Skupiłam się na diecie i jakimś bieganiu lub szbkim marszowaniu, bo przecież podobno aeroby są jedyną słuszną drogą - inaczej grożą mi mięśnie jak u Pudziana. O 6 weidera też nie ma mowy - najpierw spal tłuszcz z brzucha, a potem bierz się za mięśnie! Po co Ci one, skoro nie będzie ich widać pod tymi fałdami!? - tak mi mówili. Posłuchałam. Dzięki temu schudłam co prawda 35 kg, ale co z tego, skoro mój brzuch wygląda jak smutny budyń, na ramionach mam nietoperze, a luźną skórę z ud mogę sobie podciągnąć pod pępek?
Jaki z tego wniosek?
Przejdź na zdrową dietę. Wprowadź ćwiczenia aerobowe. Pomagaj sobie w trakcie odchudzania kremami/balsamami ujędrniającymi. ĆWICZ SIŁOWO! Mięśnie też są ważne. W ten sposób nie będziesz się musiała po roku zastanawiać, jak poupychać fałdy luźnej skóry w ubraniach, jak ja.
Dziękuję za uwagę, może ktoś to przeczyta, zastosuje i nie będzie mu szkoda wysiłku i pracy, bo nie będzie wyglądał jak galaretka z rozstępami.
27 marca 2011, 12:38
Apel, ale nie jasnogórski - tytuł świetny !:P
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
27 marca 2011, 12:43
Wreszcie mądra kobieta!!
![]()
Mięsień to bardziej zbita tkanka od tłuszczowej, no mięśni przytwierdzona jest skóra dlatego ćwiczenia siłowe poprawiają wygląd skóry. Najszybsze spalanie tłuszczu to ćw siłowe - a sama tkanka tłuszczowa nie może zmienić sie na mięsień - nie powstanie z komórek tłuszczowych włókno mięśniowe - nie powstanie coś z niczego!! Budowanie masy mięsniowej na tym nie polega, to mięsień sie rozrasta kosztem tłuszczu, nie ma żadnej zamiany, o której masa dziewczyn pisze
![]()
27 marca 2011, 12:46
Edytowany przez perceptive 18 sierpnia 2011, 15:14
- Dołączył: 2010-03-30
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 362
27 marca 2011, 12:51
> a sama tkanka tłuszczowa nie może zmienić
> sie na mięsień - nie powstanie z komórek
> tłuszczowych włókno mięśniowe - nie powstanie coś
> z niczego!! Budowanie masy mięsniowej na tym nie
> polega, to mięsień sie rozrasta kosztem tłuszczu,
> nie ma żadnej zamiany, o której masa dziewczyn
> pisze
Właśnie! Rewelacje, jakby po ćwiczeniach aerobowych tkanka tłuszczowa zamieniała się w mięśnie , więc po co trening siłowy, też są ciekawe. Może ładniej będzie nazwać to wielką kreatywnością i bujną wyobraźnią, niż zwykłą głupotą... Ale nie. To jednak jest zwykła głupota ;].
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
27 marca 2011, 12:56
haha dokładnie to zwykła głupota
![]()
- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 982
27 marca 2011, 12:58
hmm a ja tego nie bardzo rozumiem... Jestem w trakcie odchudzania więc powinnam robić te ćwiczenia czy nie bo tego nie ogarniam.
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
27 marca 2011, 13:09
tak powinnaś robić ćwiczenia siłowe, najlepiej 3 razy w tygodniu, po niż 30min - 1 godz aerobów najlepiej
![]()
27 marca 2011, 13:13
Im więcej mięśnie, tym więcej kcalorii spalamy podczas codziennego funkcjonowania... Mięśnie (ich praca) głównie napędzają metabolizm, poza tym to one kształtują sylwetkę ( skóra i kości naprawdę nie są fajne!).
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
27 marca 2011, 13:14
Artykuł z innej strony.....
Ćwiczenia anaerobowe są ważne przy odchudzaniu
Nie możemy się dać zwieść jednak i uznać, że ćwiczenia aerobowe
wystarczą nam przy odchudzaniu. Nic bardziej mylnego - ćwiczyć musimy
również anaerobowo. Przyczyny są dwie:
- Gdy się odchudzamy organizm "zjada" mięśnie.
Podczas odchudzania, gdy obniżymy przyjmowane kalorie w celu wywołania
ujemnego bilansu energetycznyego (pisałem o tym w poście podstawa odchudzania - bilans energetyczny)
nasz organizm aby wyrównać zapotrzebowanie spala nie tylko tłuszcz ale
także mięśnie. Ok 45% utraty wagi przy odchudzaniu bez ćwiczeń
anaerobowych pochodzić więc będzie z utraty mięśni. Aby temu
przeciwdziałać, podczas odchudzania należy wykonywać również ćwiczenia
anaerobowe, które powodują wzrost masy mięśniowej, lub przynajmniej
utrzymanie jej na niezmienionym poziomie.
- Mięśnie nawet we śnie spalają kalorie. Nasz
organizm do samego potrzymania swojego istnienia potrzebuje energii.
Mięśnie są jednymi z tych narządów, które potrzebują dużej ilości
energii. Jeden kilogram mięśni, aby podtrzymać swoje istnienie
potrzebuje ok. 70-100 kalorii na dobę, podczas gdy 1kg tłuszczu zużywa
zaledwie 2-5 kalorii. Wniosek jest prosty - im większe mięśnie, tym
większe spalanie kalorii, nawet we śnie. Warto więc rozwijać mięśnie,
ponieważ pomogą nam one chudnąć oraz pomogą utrzymać szczupłą sylwetkę.
Mając większe mięśnie będziemy mogli jeść ciut więcej i nadal pozostać
szczupłymi :) Panom ten pomysł na pewno się podoba, umięśniony brzuch i
duże bicepsy to marzenie każdego chłopaka. Kobiety choć mogą być
bardziej sceptyczne - nie każda chce mieć "pięknie umięśniony kark". Na
miejscu pań nie martwiłbym się jednak. Aby rozwinąć duże mięśnie,
kobiety muszą ćwiczyć znacznie intensywniej. W przypadku zwykłych
regularnych ćwiczeń, panie odczują raczej pozytywne efekty ćwiczenia
anaerobicznego - bardziej wyprostowana sylwetka, płaski brzuch, jędrne
uda i pośladki... ehh zaczynam się rozmarzać :) U Pań do wystających
mięśni droga jest raczej daleka.
Edytowany przez monitaaaaa 27 marca 2011, 13:15
Mięsień to bardziej zbita tkanka od tłuszczowej, no mięśni przytwierdzona jest skóra dlatego ćwiczenia siłowe poprawiają wygląd skóry. Najszybsze spalanie tłuszczu to ćw siłowe - a sama tkanka tłuszczowa nie może zmienić sie na mięsień - nie powstanie z komórek tłuszczowych włókno mięśniowe - nie powstanie coś z niczego!! Budowanie masy mięsniowej na tym nie polega, to mięsień sie rozrasta kosztem tłuszczu, nie ma żadnej zamiany, o której masa dziewczyn pisze 
