© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 lutego 2018, 20:45
Witajcie, robię już dłuuugo jadłopis z Low Carb. Ale nadal coś tam nie wychodzi, pomożecie?
ŚN -jajecznica na maśle+kiełbasa(+sos) -jajecznica na maśle+boczek -jajecznica na oleju kokos+boczek+pomidor+cebula -jajecznica na maśle+oopsiebread -placki keto
2ŚŃ/POD -oopsiebread+warzywa+sałata+ogórek+masło(+sos) -jogurt+maliny/truskawki -placki keto -jogurt+orzechy -pomidor+mozarella+oliwa z oliwek -orzechy -jakieś keto ciastka? -oopsiebread+masło orzechowe
OB -kurczak+szparagi+olej kokos -cukinia+kurczak+mozarella+olej kokos/oliwa z oliwek
KOL -dorsz+szpinak+oliwa z oliwek
Wiem, idealny jadłopis to nie jest :/ ale ja sama nie mam czasu żeby bawić się w kuchni. A żeby smażyć to tylko masło delma, olej kokosowy albo oliwa z oliwek, i nie mam pojęcia na jakie posiłki oleje podzielić. Jak powinien jadłopis wyglądać? z góry dziękuje ;)
Edytowany przez 20 lutego 2018, 20:47
21 lutego 2018, 14:39
Boczek o tyle lepszy niz kielbasa ze mniej przetworzony i nie ma wegli, w 90% kielbas jak sie wczytasz w sklad to masz cukier, wiec jesli kielbase masz dobra garunkowo to spoko, ale jak z cukrem w skladzie to lepszy boczek albo pancetta.
Do smazenia - maslo ghee jest swietne, maslo do jajecznicy sie nadaje, bo nie smazysz na tyle dlugo zeby zaczelo dymic, na rozpuszczone wbijasz jajka i tyle, do zmazenia miesa itp lepsze albo ghee albo smalec. Tej delmy nawet nie bede komentowac...
Olwia jak tloczona na cieplo nie jest az tak zla do smazenia, ale jak tloczona na zimno to wlasciwie tylko do salatek, wiekszosc jest tloczona na zimno.
No i w czym wlasciwie jest problem? Nie chudniesz, jesz monotonnie? Bo jadlospis zly nie jest. Ja wprawdzie jem 3 posilki (mniej szykowania i kombinowania) i polecam kazdemu kto nie chce spedzac za duzo czasu w kuchni. Wiecej u mnie jest wolowiny ale i kurczaka calkiem sporo (raczej nozki nie piersi, ale i piers sie pojawi). Jakie masz makro i jakie kalorie? Czy nie liczysz?
