Temat: Pora wziąść się w garść !

dieta 1200 kalorii dobra jest dla 60kg-wych 'grubasek'. dla ciebie bylaby to poprostu glodowka, ktorej efekty ZAWSZE sa odwrotne z oczekiwanymi. najlepiej poszukaj kaluklatora dziennego zapotrzebowania kalorycznego i odejmij 500kcal. bedziesz chudla stale, bez poczucia glodu. pamietaj, ze im wolniej sie chudnie tym mniejsze ryzyko obwislej skory i efektu jojo. daruj sobie dukany i inne tego typu wynalazki, poprostu zmien nawyki. jedz duzo warzyw, chude miesa, ziarniste pieczywo. zrezygnuj ze slodzonych napojow, soki rozcienczaj woda. ze slodkiego z czystym sumieniem mozna jesc galaretki, chudy twarog z dzemem, czasem pare kostek czekolady. no i dolacz koniecznie cwiczenia. nie musza byc codziennie, ale przynajmniej co 2-3 dni godzinka-dwie intensywnych cwiczen, takich, zeby pot sie pokazal. najlepiej rower, szybkie marsze, marsze w miejscu, rozne wymachy rekami, nogami. narazie skoncentruj sie na spalaniu tluszczu a nie na rzezbieniu sylwetki, wiec brzuszki itp, mozesz sobie spokojnie darowac. sport ma byc przyjemnoscia! na YT jest pelno roznych aerobikow, kursow tanca itp. wybierz cos dla siebie i trenuj. powdzenia:)

Nie spodziewałam się, że aż tak dużo się was odezwie, wielkie dzięki ; )
No zaczynam od dziś się ograniczać a w poniedziałek pojadę na ' dietetyczne zakupy ' dzięki wielkie

ja bym polecała  diete South Beach, sama na niej jestem teraz i uważam, że jest bardzo dobra