- Dołączył: 2011-03-18
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Liczba postów: 4
18 marca 2011, 23:46
Cześć dziewczyny, obejrzałam filmik jednej z was na Youtube i powiem wam, że bardzo mnie zmotywowała,
ogólnie nie mam kompleksów i specjalnie nie widać po mnie że ważę aż 120 kg przy 168 cm wzr, ale jest ciężko..
stwierdziłam, że musze schudnąć do wakacji conajmniej do 80 kg, macie jakieś wyprobowane diety ?
Potrzebuje wsparcia, bo z moja silną wolą bywa róznie !
Pozdrawiam wszystkie, które też mają tak ' wysoko ' ustawioną poprzeczkę .
- Dołączył: 2010-12-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 375
18 marca 2011, 23:56
1200kcal + lekkie ćwiczenia
19 marca 2011, 00:02
hm, a nie lepiej na początek jakaś ostrzejsza dieta typu dukan kopenhaska, a dopiero później 1000-1200?
- Dołączył: 2010-11-25
- Miasto:
- Liczba postów: 2514
19 marca 2011, 00:07
kopenhaska to jedna z głupszych 'diet', która może mocno zaszkodzić. a Dukana nie powinny stosować osoby młodziutkie.
zdrowa dieta koło 1200- 1500 kalorii plus ćwiczenia, ale nie przeciążające stawów:) z czasem dodawać intensywniejsze:)
- Dołączył: 2010-12-26
- Miasto: Gallifrey
- Liczba postów: 555
19 marca 2011, 00:08
ajstrzbsk - nie, lepiej nie popełniać głupot już na samym początku ;)
Na pewno znajdziesz wsparcie, bardzo wiele osób tutaj ma "wysoko postawioną poprzeczkę" ;) poszukaj dobrze w pamiętnikach i grupach, bo tu na forum większość chudnie z kości na ości. :P
Na początek nie zaczynaj zbyt ostro, bo od razu zahamujesz metabolizm i po jakimś czasie waga stanie - i dupa. Dietetyczką nie jestem, ale chyba te 1400-1600kcal to będzie minimum. Do tego sporo ruchu - spacery przede wszystkim, najbezpieczniej, bez kontuzji, a efekty na pewno będą.
Powodzenia i wytrwałości życzę. :)
- Dołączył: 2010-07-28
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 459
19 marca 2011, 01:24
ogranicz kalorie, 5 posiłków dziennie, dużo wody i ćwicz każdego dnia. Z moich doświadczeń to się najbardziej sprawdza. Byłam na kilku dietach i najbardziej polecam 1200/1400 kcal albo turbo
- Dołączył: 2007-07-06
- Miasto: Avalon
- Liczba postów: 3508
19 marca 2011, 01:51
Wziąć, nie wziąść.
Przy Twojej wadze spokojnie będziesz chudła przy 2000 kcal. Lepiej zaczynać od większej dawki kcal, żeby nie spowolnić metabolizmu i nie zniechęcić się. Później ew. można stopniowo zmniejszać kcal.
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 339
19 marca 2011, 07:22
120kg przy 168cm ?
![]()
i nie widać ? Wybacz ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć. Według mnie zacznij najpierw od 1500 kcal a później zejdź tak do 1200kcal. Oczywiście dużo ćwiczeń bo sama dieta to za mało.
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
19 marca 2011, 07:23
Dokładnie tak jak LadyJo napisała, ja zaczynałam z wagą 88kg i kalorie miałam ustawione na 1800 kalorii, ja zaczęłam się odchudzać ze smacznie dopasowaną i sobie chwalę, jedyny warunek TRZYMAĆ SIĘ PLANU i NIE PODJADAĆ... jest to dieta nic innego jak MŻ, tyle, że pod jakotaką kontrolą i nie trzeba się zastanawiać co mogę zjeść, co nie, bo masz wszystko w rozpisce... najlepiej wydane przeze mnie pieniądze na odchudzanie jakie kiedykolwiek wydałam...
Jak zaczniesz cudowne diety i od 1200 (nie daj Boże) kcal szybko przestaniesz chudnąć i zniechęcisz się od razu...
Powodzenia
i nie widać ? Wybacz ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć. Według mnie zacznij najpierw od 1500 kcal a później zejdź tak do 1200kcal. Oczywiście dużo ćwiczeń bo sama dieta to za mało. 
