- Dołączył: 2009-08-17
- Miasto: Ciechanów
- Liczba postów: 681
18 marca 2011, 14:30
Mam takei pytanie co wy na to aby stworzyć coś na miare kompiendium wiedzy. To znaczy nei konkretnie o jakeijsc diecie bo slyszymy o róznych a niestety zazwyczaj w koncu nudzimy sie dieta i wracamy do dawnych nawyków. Z tad mój pomysł by razem stworzyc wlaśnie budulec mądrej i zbilansowanej diety. Wiem fajnie brzmi ale gorzje z wykonaniem bo jaks ie czyta te wszytskie posty to jest metlik w głowie. Fajnei byloby aby ktoś kto jest mądrzejszy w tej kwestii mógł tutaj nas wspomagac i ewentualne poprawki wprowadzić. Takie nasze złote zasady które nie beda kolidować z waszymi dietami a napewno pomogą tym którzy nie maja konkretnej diety a chca schudnać.
1. Możę zaczne od tego że aby schudnąć trzeba jeść. Posiłki dzielimy na godziny i na ilość to znaczy 4,5,6 w zależnbości od głodu jaki czujemy i ile musimy zrzucić.
2. Śniadanie to podstawa żadne ale to żadne wymówki tu nie pomogą!!!
3. Warzywa i owoce( owoce można ograniczyć i niektóre warzywa według indywidualnej diety) ale podstawa jest ze liśc sałaty czy plaster pomidora nei dość że urozmaici nam posiłek to jeszcze jakże są cennymi źródłami witamin i błonnika.
4. Prosta zasada białe pieczywo zamieniamy na ciemne, zdrowsze i wspomagające odchudzanie.
5. Oliwa z oliwek zamiast oleju
6. Zrezygnujmy z tłustych mięs na rzecz ryb kurczaka szczegolnie piersi.
- Dołączył: 2010-03-29
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 766
21 marca 2011, 17:25
pieczywo ciemne w sklepach to na ogół pieczywo z białej mąki zabarwiane kakaem, chodzi o pieczywo pełnoziarniste
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
24 marca 2011, 20:10
1. wolno, dokładnie przeżuwać jedzenie, nie spieszyć się z jedzeniem
2. nie popijać w czasie jedzenia
