- Dołączył: 2009-08-17
- Miasto: Ciechanów
- Liczba postów: 681
18 marca 2011, 14:30
Mam takei pytanie co wy na to aby stworzyć coś na miare kompiendium wiedzy. To znaczy nei konkretnie o jakeijsc diecie bo slyszymy o róznych a niestety zazwyczaj w koncu nudzimy sie dieta i wracamy do dawnych nawyków. Z tad mój pomysł by razem stworzyc wlaśnie budulec mądrej i zbilansowanej diety. Wiem fajnie brzmi ale gorzje z wykonaniem bo jaks ie czyta te wszytskie posty to jest metlik w głowie. Fajnei byloby aby ktoś kto jest mądrzejszy w tej kwestii mógł tutaj nas wspomagac i ewentualne poprawki wprowadzić. Takie nasze złote zasady które nie beda kolidować z waszymi dietami a napewno pomogą tym którzy nie maja konkretnej diety a chca schudnać.
1. Możę zaczne od tego że aby schudnąć trzeba jeść. Posiłki dzielimy na godziny i na ilość to znaczy 4,5,6 w zależnbości od głodu jaki czujemy i ile musimy zrzucić.
2. Śniadanie to podstawa żadne ale to żadne wymówki tu nie pomogą!!!
3. Warzywa i owoce( owoce można ograniczyć i niektóre warzywa według indywidualnej diety) ale podstawa jest ze liśc sałaty czy plaster pomidora nei dość że urozmaici nam posiłek to jeszcze jakże są cennymi źródłami witamin i błonnika.
4. Prosta zasada białe pieczywo zamieniamy na ciemne, zdrowsze i wspomagające odchudzanie.
5. Oliwa z oliwek zamiast oleju
6. Zrezygnujmy z tłustych mięs na rzecz ryb kurczaka szczegolnie piersi.
18 marca 2011, 14:35
nie zgadzam się co do oliwy z oliwek, że niby jest zdrowsza od oleju, bo zależy od jakiego
moja dietetyczka powiedziała że olej rzepakowy jest o zdrowszy od oliwy z oliwek
18 marca 2011, 14:45
4 - masakra jakaś
żeby stworzyć jakieś kompendium wiedzy trzeba tą wiedzę najpierw mieć :o jeja jaka masakra jeśli chodzi o pisownie w tym poście :o
18 marca 2011, 15:10
pic duzo wody;)
kawe zamienic na zielona herbate
jesc cieple posilki(a nie np. kanapki na obiad)
pozwolic sobie czasami na cos na co mamy wielka ochote(bo wychodzac z diety nagle sie na wszystko rzucimy-ja tak mam)
- Dołączył: 2006-05-18
- Miasto: Efate
- Liczba postów: 3389
18 marca 2011, 15:12
Czemu rzucacie się na dziewczynę? Ona nie stwierdza, że zjadła wszystkie rozumy, tylko, że warto coś takiego stworzyć i że przydałaby się pomoc.
18 marca 2011, 15:15
zgadzam się ze schudnacdo18 co do oliwy z oliwek. Nasz olej rzepakowy jest strasznie niedoceniany....... wpływ kultury zachodu
- Dołączył: 2006-05-18
- Miasto: Efate
- Liczba postów: 3389
18 marca 2011, 15:19
> zgadzam się ze schudnacdo18 co do oliwy z oliwek.
> Nasz olej rzepakowy jest strasznie
> niedoceniany....... wpływ kultury zachodu
Może i zdrowy, ale niesmaczny. Zwyczajnie mi śmierdzi tak po podgrzaniu, że aż mnie mdli.
18 marca 2011, 15:20
komu śmierdzi temu śmierdzi :)
ja go lubię
- Dołączył: 2006-11-20
- Miasto: Nyc
- Liczba postów: 921
18 marca 2011, 15:32
dlaczego wymienić kawę? kawa tez jest ok byle nie z jakiś podejrzanych granulatów i nie zaprawiana tłustym mlekiem oraz kilkoma łyżeczkami cukru
Napoje:
Zapomnij o gazowanych słodkich ulepkach. Porzuć colę i słodkie drinki. Jeśli masz ochotę na sok, spróbuj go zrobić samemu.
Pij wodę oraz różnego rodzaju herbaty i napary ziołowe
Lampka wina czy kufel piwa to nie przestępstwo byle nie za często :)
Mleko odtłuszczone ma mniej witamin od mleka tłustszego ale może być elementem zdrowej diety.
Kawa - tak, pod warunkiem, że świeżo parzona Arabica lub mieszanka z Arabiki z Robustą (najpopularniejsze)
Śmietanki do kawy, mleko skondensowane, bita śmietana, pianka mleczna robiona z pełnotłustego mleka - tego należy unikać
- Dołączył: 2010-10-28
- Miasto: Mexico
- Liczba postów: 508
20 marca 2011, 21:42
wiesz problem tkwi w tym, że są różne opinie na temat jak powinna wyglądać mądra i zbilansowana dieta, czy dany produkt powinno się jeść, czy unikać, sama musisz zapoznać się z różnymi poradami i wybrać co uważasz za odpowiednie dla siebie,
a taki ogólny rys to przestudiowanie aktualnej piramidy żywienia, no i książki do biologii :)
Edytowany przez indian.summer 20 marca 2011, 21:43
