Temat: Drugie śniadanie

owsianka lodowkowa. 

Ja zawszę biorę kromkę chleba żytniego razowego, dużo mięsa z piersi kurczaka i pomidor.

banan, albo owsianka, albo 2 pomarańcze albo gotowane warzywa, albo sałata z pomidorem,ogórkiem itp.+sos vinegret, albo kefir, albo smoothie lub koktajl na mleku... ja preferuję albo owoce w całości albo zmiksowane z wodą i jakims dodatkiem typu proszek z opuncji albo zielony jęczmień lub owsiankę z Lidla w kubeczku ;) czasem zrobię jakieś placuszki owsiane, sałatkę brokułową, ale z reg w tych godzinach nie mam czasu i owsianka lub smoothie sa najszybsze.

Jak ciągle jesteś głodna to-zakładając że masz jakąś sensowną zbilansowaną dietę -można przejść na 5 posiłków- regularnie co 3 godz z reg pomaga, do tego dużo błonnika w posiłkach no i w ramach przekąski lepiej wypić pół litra koktajlu niż zjeść garstkę orzechów-kcal to samo a żołądek po wysokokalorycznej przekąsce kompletnie pusty....

zalezy od tego, jak wygladaja Twoje pozostale posilki ..  jesli na sniadanie jesz kanapki, to na drugie mozesz sobie zjesc np. jogurt z owocami, platkami, musli, orzechami, czy czym tam lubisz. jezeli na sniadanie jadasz owsianke, to w ramach drugiego mozesz sobie przyrzadzic tortille -ciasto moze byc gotowe a do srodka wkladasz co chcesz (kurczak, ser, kukurydza, papryka, pomidor +jakis sos, np. koncentrat pomidorowy albo jogurt grecki doprawiony ziolami i czosnkiem).

ja na drugie śniadanie stawiam na warzywa lub owoce, lekka sałatka, jabłko lub coś w tym stylu

U mnie owoce odpadają, bo od razu robię się bardziej głodna. 

Jak jestem w domu to jem zupy warzywne, serek wiejski z warzywami, jogurt z orzechami albo domową granolą, surówkę z marchewki i jabłka/pomarańczy z orzechami, koktajl na mleku roślinnym/kefir z owocem i orzechami/sezamem, na zajęcia biorę kanapki z pieczywa żytniego np. z masłem orzechowym, albo z hummusem/pesto z jakimś warzywem, "rollsy" z naleśników, sałatki np. grecką albo z jakąś kaszą.

A może po prostu większe śniadanie? W sensie bardziej "wartościowe", więcej białka i tłuszczu? Co jesz na śniadanie?

Śniadanie wyglada tak: 

dwie kromki ciemnego pieczywa, wedlina chuda, pomidor, ogórek, sałata, papryka i kawa z mlekiem. Czasami dodaje jajko na twardo. 

u mnie sa batony proteinowe, kanapki z ciemnego pieczywa, serek wiejski,omlet,banan + orzechy.