Temat: Dieta 1800 kcal - jakie efekty ??

Nie ma czegoś takiego jak dieta 1200/1500/1800 kcal. Ilość kalorii którą spożywasz dopasowujesz do swojego PPM (podstawowa przemiana materii) i CPM (całkowita przemiana materii) :) Wiec jedna osoba może na 1800 kcal tyć, dla innej będzie to idealnie, a jeszcze dla innej będzie to zdecydowanie za mało. 

Poza tym warto zadbać o ilość tłuszczy, białek i węglowodanów w diecie.

Mit 5 posiłków jedzonych co 3 godziny to już przeszłość :) Możesz jeść ile posiłków chcesz i co ile chcesz (gdzie według niektórych badań najlepsze są długie przerwy między posiłkami i maks. 4 dziennie), a to nie wpłynie znacząco na odchudzanie. 

Pisząc " dieta " miałam na myśli sposób żywienia bo tym właśnie jest dieta. Moja PPM to 1500 a CCM to ok 2200 kcal aczkolwiek tego drugiego nie jestem pewna bo nie wiem czy dobrze wyliczylam.

Napisałam swoje wymiary i wspomniałam też o aktywności . Dlatego pytam czy jest tu ktoś kto ma podobnie i przechodził redukcję na takiej kalorycznośi. 

Może mój ulubiony kalkulator coś tutaj pomoże ---> http://www.womenshealthandfitness.com.au/energy-co...

Ja z niego korzystałam i jem obecnie właśnie mniej więcej 1700 - 1800 kcal :) I jest póki co dobrze, chudnę. Ale jestem jeszcze w fazie testowej. Zaczęłam 2 tygodnie temu :)

ja na 1800 przy siedzacej pracy i cwicz trzy razy w tyg jedynie trzymalam wage o schudnieciu na takiej kalorycznosci nie bylo mowy, mam 168, 29 lat i wtedy jakies 60 kg

1800 to ja jem normalnie a waze 58 kg do tego mam wiecej ruchu. Codzienny spacer z dzieckiem Godzina  spaceru z dzieckiem od czasu do czasu haha to sie mozesz naprawde spodziewac oszalamiajacych efektow:)))

3 posiłki to nie jest mit... przynajmniej nie dla osób z zagrożeniem lub już z samą insulinoopornością. 

Co do 1800 ja nie chudnę na tym a mam 160cm i 68kg dopiero po wprowadzeniu dużej ilości sportu moja waga rusza

Ja mam 24 lata , wzrost 170 , obecna waga ok.74 . Jestem na diecie vitalii trzeci tydzień. Póki co mam właśnie wyliczone 1800 kcal , waga spadała regularnie - min.było 72,8 - czyli już 3 kg.Niestety teraz zbliżają się te dni ,więc waga idzie w górę. Aktywność codziennie rower - ale nie jakoś wyczynowo , 3 razy w tygodniu ok.30 min trampoliny .Zobaczymy jak będzie dalej. :) 

Ważysz 20 kg mniej, więc Twoje CPM jest na pewno niższe od koleżanki, nie ma co oceniać i być złośliwym. Sporo osób chudnie na 1800kcal szczególnie jeżeli dopiero zaczyna. 

Co do autorki to moim zdaniem musisz znaleźć czas żeby trochę więcej ćwiczyć. :)

Chudnę na większej kaloryczności, ale przy tym mam stosunkowo wysoką aktywność fizyczną. 1,62 cm/58 kg. W moim przypadku zmniejszenie CPM o 200 kcal na sam początek działa.