Temat: Co robić .. ?

Cześć. Ostatnio mam problem taki, że nie za dużo jem tylko za mało ;/. jem zazwyczaj ok. 1000-1200 kcal na dzień, mam 15 lat przy zapotrzebowaniu 3000-3500 kcal. wiem, mało .. ale jak ja nic nie umie wciś na siłe ? .. chciałbym jeść ok. 1300 ale po prostu nie mam czasu i wgl. Moje dzisiejsze menu  :

- Sniadanie : Płatki Corn Flakes (pół miski + mleko, ok. 2 szklanki) = 180 kcal.

-II śniadanie w szkole : 2 kromki (klapka) z serkiem = 75 kcal.

-Obiad: Niechciało mi siędziś robić obiadu więc tak : 4 kromki chleba z szynką i musztardą,jogurt pitny Danone i Knopers =447 kcal.

-kolacja : 5 kromk WASA z szynką + 2 szklanki soku warzywnego z tortexu = 198 kcal

Razem ok. 900-950

Uwagi :

-Jem ciemny chleb Kostkę (czyli jedna kromka to taka choćby pół kromki z białego chleba)

-WASA ma ok. 20 kcal na jedną kromkę.

 Co o tym sądzicie ?

I moim zdaniem nie musicie robić ŻADNYCH WYRZECZEŃ (NO, MOŻE PARE :) ) ALE JUTRO NA HAMBURGERA MUSZĘ JECHAĆ BO MAM SMAKA, I ZWIĘKSZE PRZY OKAZJI KCAL.