© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2011, 21:16
Cześć. Ostatnio mam problem taki, że nie za dużo jem tylko za mało ;/. jem zazwyczaj ok. 1000-1200 kcal na dzień, mam 15 lat przy zapotrzebowaniu 3000-3500 kcal. wiem, mało .. ale jak ja nic nie umie wciś na siłe ? .. chciałbym jeść ok. 1300 ale po prostu nie mam czasu i wgl. Moje dzisiejsze menu :
- Sniadanie : Płatki Corn Flakes (pół miski + mleko, ok. 2 szklanki) = 180 kcal.
-II śniadanie w szkole : 2 kromki (klapka) z serkiem = 75 kcal.
-Obiad: Niechciało mi siędziś robić obiadu więc tak : 4 kromki chleba z szynką i musztardą,jogurt pitny Danone i Knopers =447 kcal.
-kolacja : 5 kromk WASA z szynką + 2 szklanki soku warzywnego z tortexu = 198 kcal
Razem ok. 900-950
Uwagi :
-Jem ciemny chleb Kostkę (czyli jedna kromka to taka choćby pół kromki z białego chleba)
-WASA ma ok. 20 kcal na jedną kromkę.
Co o tym sądzicie ?
I moim zdaniem nie musicie robić ŻADNYCH WYRZECZEŃ (NO, MOŻE PARE :) ) ALE JUTRO NA HAMBURGERA MUSZĘ JECHAĆ BO MAM SMAKA, I ZWIĘKSZE PRZY OKAZJI KCAL. 
Edytowany przez Mateuszn6 11 marca 2011, 21:19
11 marca 2011, 21:23
11 marca 2011, 21:29
Edytowany przez 9magda6 11 marca 2011, 21:31
11 marca 2011, 21:34
11 marca 2011, 21:35
> szklanka mleka ma 99 kcal.. (1,5%) a ty miałeś
> dwie szkl to już jest 200 kcal a gdzie płatki..
> pewnei jakieś 50g 150 kcal w sumie około 350..
> ekspertem w liczeniu kcal nie jestem bo tego nie
> robię ale taki mi się wydaje że ty źle liczysz
no właśnie że nie .. Piszę na okakowaniu wyraźnie,że szklanka mleka ma ok. 60 kcal a płatki w 30 g ok. 120 kcal czyli ok. 1 garść
11 marca 2011, 21:36
Edytowany przez 9magda6 11 marca 2011, 21:44
11 marca 2011, 21:38
11 marca 2011, 21:43
11 marca 2011, 22:00
> Mateusz być może.. nie napisałeś jakie to mleko a
> ja podałam przykłąd 1,5%
OK. moja wina .. Sorrki 
nie chciałem... a tak wgl. to piję 0,5 % czasami do 2 
