- Dołączył: 2011-03-05
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2
5 marca 2011, 22:54
Tak właściwie znalazłam się tu przypadkiem, szukając sposobu na zrzucenie kilku kilogramów i dopadła mnie taka myśl: czy odchudzanie się w moim wieku to dobry pomysł? Mam 16 lat, ciągle się zmieniam, dojrzewam, i tak dalej, więc czy utrata wagi wyjdzie mi za dobre? Pytam głównie dlatego, że chciałabym zacząć ograniczać kalorie a wiem, że w moim wieku zapotrzebowanie jest prawie dwukrotnie większe niż u dorosłego człowieka, więc nie wiem czy, a jeśli tak to na jaką dietę mogłabym sobie pozwolić? Zaznaczam, że do diety chciałabym dołączyć też ćwiczenia, może nie codziennie, ale przynajmniej 3-4 razy w tygodniu po godzinie intensywnych ćwiczeń (nie licząc zajęć wf-u w szkole).
Z góry dziękuję za pomoc i mam nadzieję na jakieś pomocne odpowiedzi.
![]()
Aha, przy okazji, chyba przegięłam z moim celem. Chciałabym schudnąć do 50kg, czyli mojej wagi sprzed zimy. Nie chciałabym przesadzić w drugą stronę i zbytnio się wychudzić.
![]()
Edytowany przez Blairy 5 marca 2011, 22:56
5 marca 2011, 22:57
a ile ważysz? Jeśli masz nadwage, to nie widzę problemu, oczywiście wszystko racjonalnie itp
Już nie jesteś małym dzieckiem i nadwaga w tym wieku może Ci się odbić na zdrowiu...
A jeśli nie masz nadwagi, ale xle się czujesz ogranicz słodycze, pieczywo i złe żarcie itp i samo spadnie
- Dołączył: 2006-03-19
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 526
5 marca 2011, 23:05
jeśli nie masz dużo do zrzucenia to wystarczy jak zrezygnujesz z słodyczy, niezdrowych produktów i nie bedziesz podjadać między posiłkami i jak dołączysz cw to powinno być dobrze
- Dołączył: 2009-07-10
- Miasto: Sulnowo
- Liczba postów: 1044
6 marca 2011, 00:04
Jesteś w wieku mojej córy. Ona też przebąkuje o odchudzaniu. Zanim cokolwiek zrobisz, sprawdź swoje BMI. Jeżeli jest w normie, to daj sobie spokój. Jeżeli czujesz, że coś z Twoim żywieniem jest nie tak, to zrezygnuj z tego, co powoduje tycie. Wszelkie drastyczne diety nie są dla dorastającego człowieka. Zrezygnuj ze słodyczy, ale też nie od razu ze wszystkiego, bo po niedługim czasie rzucisz się na nie. Po kolei rezygnuj, np. najpierw odstaw wszelkie ciasta, ciastka, potem cukierki, batoniki itd. Raz w tygodniu zjedz kawałek czekolady, bo ona nie dość, że poprawia samopoczucie, to dostarcza magnez. Zapomnij o chipsach, o gotowych daniach z fast foodów i o słodkich gazowanych napojach. Najlepiej, gdybyś podpowiedziała mamie, żeby prestała kupować tego typu produkty, o ile kupuje. Może mogłabyś sama zacząć eksperymentować w kuchni? Np. raz w tygodniu wyszukasz jakiś przepis na zdrowy obiad, napiszesz mamie, co ma kupić i ugotujesz rodzince coś zdrowego.
- Dołączył: 2009-02-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 209
6 marca 2011, 00:21
Z tego co piszesz nadwagę jeżeli w ogóle, masz niewielką. Bardziej pewnie chodzi o odpowiednie wymodelowanie sylwetki.
2000 kcl jeżeli zaczniesz ćwiczyć to pewnie minimum. Nie chodzi o to, że byś się próbowała głodzić, a jadła rzeczy wartościowe, na pewno trzeba na początek odstawić wszelkie fast-food'y, soki (poza warzywnymi, w większości masz cukier plus dodatki) o coli/pepsi nie wspomnę i cukier. ćwicząc spalisz trochę tłuszczu a w to miejsce wyrobisz mięśnie, waga może się nie ruszyć, a sylwetka na pewno zmieni się na plus.
- Dołączył: 2011-02-12
- Miasto:
- Liczba postów: 231
6 marca 2011, 00:34
Jesli nie masz duzo do zrzucenia, to poprostu ogranicz posilki. Jedz czesto, ale mniej niz dotychczas
- Dołączył: 2011-01-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1752
6 marca 2011, 01:15
Możesz ćwiczyć intensywnie zamiast dietować na pewno wyjdzie Ci to na zdrowie i zrzucisz kg
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2176
6 marca 2011, 01:49
Ja tez mam 16 lat i nie wyobrazam sobie żreć 2000 kcal dziennie, chyba że w tym zawierałyby się puste kalorie z czekolad, pączków, ciastek itp. bo zjadając 1500 normalnego jedzenia jestem pełna. Tu dziewczyny dobrze radza, ogranicz smakołyki + ćwiczenia i powoli spadnie.
- Dołączył: 2009-04-22
- Miasto: Bielawy
- Liczba postów: 2
6 marca 2011, 08:11
Wiadomo jest, że młody organizm człowieka potrzebuje wiecej kcl do prawidłowego funkcjonowania i rozwijania sie, ale trzeba pamietac ze wszystkie składniki odzywcze powinny byc dawane w odpowiednich ilosciach.
Nie wydaje mi sie zebysz musiala przejsc na driametrialna diete, tylko ograniczenie paru produktów. Oczywiste zapomnij o czestym jedzeniu fast foodów itp produktów, staraj sie zamienic jasen pieczywo na ciemne, wiecej warzyw i owoców jesc, pic wody i ruch. A napewno spadki wagi beda stopniowe ale zdrowe. Jako ze jestes mloda to nie zapomnij o bialku, który jest materiałem budulcowym komórek i tkanek Wapń, fosror, magnez- składnik kości i zębów.
