© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 kwietnia 2017, 09:24
Dziewczyny pomozcie!
Cwicze ok 5 razy w tygodniu, w tym cwiczenia HIIT, cardio, silowe, pilates, kazdy dzien min. 30- 60 min.
Wyszlam z 68 kg przy wzroscie 168 cm.
Dzis, 4 miesiace pozniej mam...2kg wiecej!
-6cm z brzucha i..
+1,5 cm biodra
+1cm udo
+1 cm lydka
WTF?! Jestem zalamana!
Myslalam, ze cos stracilam! Czuje sie smuklejsza, moje cialo wyglada nieco inaczej, jest silniejsze, twardsze, miesnie biceps i triceps mam silne..nogi juz nie sa takie galaretowate, ale myslalam,ze to sie bedzie wszystko wizalo ze spadkiem wagi i cm! Nie miedzylam sie i nie mierzylam przez 4 miesiace, poniewaz czulam te zmiany..ale nie widzialam, ze ja ROSNE!:/ Serio, czulam sie smuklejsza i silniejsza, myslalam, ze wszystko jest ok.
Na poczatku mialam diete z vitalii, 1600 kcal.
Odkad zaczelam cwiczyc te 5 razy w tyg ( oprocz tego mam siedzaca prace, wiec niewiele sie ruszam) to zaczelam jesc nieco wiecej 1700-1800 kcal mniej wiecej. Jem duzo bialka ( ok 1,4 g na kg ciala)- czy to jest powod tych moich extra cm?
Czuje sie swietnie, uwielbiam cwiczyc, ale nie sadzilam ze od cwiczenia z obciazeniem max 8 kg na reke ( przy cwiczeniach na gorne partie jak i na dolne) i jedzenia tak niewielkiej w sumie ilosci bialka moze mi przybyc cm. Tym bardziej, ze ja to mam raczej troche do zgubienia, a nie chce budowac masy!!
Prosze, doradzcie!
28 kwietnia 2017, 11:48
akurat mam tydzien przerwy- urlop i wakacje- od jutra, dzis mialam ostatni trening. Idealny czas na te obserwacje, o ktorej piszesz Jurysdykcja.
Dzieki za rade, bede obserwowac :)
28 kwietnia 2017, 12:04
Nie ćwicz przez kilka dni, sprawdź czy odpuchniesz. Tzn. raczej na pewno odpuchniesz. Jeśli masz tendencję do trzymania wody, to treningi codziennie będą cię zalewać. Z czasem mniej, ale do jakiegoś stopnia zawsze. W pewnym momencie spadki tak czy siak są widoczne. Skoro straciłaś w talii 6 cm i uważasz, że wyglądasz lepiej, to musisz coś tam palić. "dlugie aeroby pala miesnie i wysuszaja,sprobuj" Nic nie wysuszają, palą. Czyli z dużej dupy będziesz mieć dużą zwisłą dupę. Rewelacja.
Podpinam się. Codzienne ćwiczenia "pompują" ciało, które nie ma kiedy się zregenerować.
A może jesteś przed okresem? A może w trakcie? A może zatrzymałaś wodę? Skoro widzisz zmiany na ciele, to takie są. Ja też się mierzę i obwody mam podobne, ale w spodniach luźniej...
