© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 kwietnia 2017, 09:24
Dziewczyny pomozcie!
Cwicze ok 5 razy w tygodniu, w tym cwiczenia HIIT, cardio, silowe, pilates, kazdy dzien min. 30- 60 min.
Wyszlam z 68 kg przy wzroscie 168 cm.
Dzis, 4 miesiace pozniej mam...2kg wiecej!
-6cm z brzucha i..
+1,5 cm biodra
+1cm udo
+1 cm lydka
WTF?! Jestem zalamana!
Myslalam, ze cos stracilam! Czuje sie smuklejsza, moje cialo wyglada nieco inaczej, jest silniejsze, twardsze, miesnie biceps i triceps mam silne..nogi juz nie sa takie galaretowate, ale myslalam,ze to sie bedzie wszystko wizalo ze spadkiem wagi i cm! Nie miedzylam sie i nie mierzylam przez 4 miesiace, poniewaz czulam te zmiany..ale nie widzialam, ze ja ROSNE!:/ Serio, czulam sie smuklejsza i silniejsza, myslalam, ze wszystko jest ok.
Na poczatku mialam diete z vitalii, 1600 kcal.
Odkad zaczelam cwiczyc te 5 razy w tyg ( oprocz tego mam siedzaca prace, wiec niewiele sie ruszam) to zaczelam jesc nieco wiecej 1700-1800 kcal mniej wiecej. Jem duzo bialka ( ok 1,4 g na kg ciala)- czy to jest powod tych moich extra cm?
Czuje sie swietnie, uwielbiam cwiczyc, ale nie sadzilam ze od cwiczenia z obciazeniem max 8 kg na reke ( przy cwiczeniach na gorne partie jak i na dolne) i jedzenia tak niewielkiej w sumie ilosci bialka moze mi przybyc cm. Tym bardziej, ze ja to mam raczej troche do zgubienia, a nie chce budowac masy!!
Prosze, doradzcie!
28 kwietnia 2017, 09:32
max.8kg na reke?to ja tyle po dluuugim kilkuletnim stazu z cwiczeniami dopiero wyciskam,silna jestes.Co do wymiarow/miesni nieraz bywa ze poczatkujacy na silce szybko lapia mase miesniowa,ale ten efekt nie trwa dlugo i po jakims czasie mija i zeby "dostac" kolejna mase miesniowa trzeba sie niezle nameczyc i z dieta i z cwiczeniami.Tak wiec mysle ze po jakims czasie ci sie to ustabilizuje i wymiary nie beda rosly
28 kwietnia 2017, 09:45
Dziekuje angelisia za Twoja Odp!
Czyli nie zmieniac nic? Nie za duzo bialka?
Ograniczylam do minimum tez wegle..
Max 8 kg, ale przy niewielu powtorzeniach :D srednio biore 5-7, 8 to jak chce sie zmeczyc i mam dobry dzien, no i nie powtorze za wiele razy.
28 kwietnia 2017, 09:46
to nie jest duzo bialka,ponad 2g na 1kg jedza ci co chca masowac.A wegle czemu ograniczone?przeciez sa potrzebne tak jak i inne makro
28 kwietnia 2017, 09:59
Pomyslalam, ze moze ich za duzo dostarczam... pasty, ryze, kasze, chleb- to ograniczylam, a wlasciwie wyeliminiwalam calkiem.
Jedyne wegle jakie mam to z warzyw i owocow.
28 kwietnia 2017, 09:59
moja rada jest taka:przestan cwiczyć przynajmniej dopóki nie spadnie 8-10kg. Zauwazylam ze wiele dziewczyn narzeka ze nie chudnie a jednoczesnie cwiczy wtedy waga spada bardzo powoli niestety a to demotywuje. Przestaniesz cwiczyc zobaczysz jak waga ladnie spada
28 kwietnia 2017, 10:05
ale jak przestanie cwiczyc to zgubi kg ale i jedrnosc ciala
28 kwietnia 2017, 10:08
kurcze, nie chcialabym chudnac jedynie przy samej diecie...
Wole sie zmeczyc ( co tez lubie i bardzo dobrze sie po tym czuje) i pozwolic sobie na kawalek gorzkiej czekolady niz liczyc kazda kalorie i posilek, wazyc kazde warzywo i nie ruszac sie...Kiedys bylam na diecie bez cwiczen, fakt masz racje chudlam szybciej ale moje cialo wygladalo tak o...
Dlatego wybralam taka ilosc cwiczen, zeby nie czuc sie zle jak przekrocze 100 kcal i w sumie zeby nie liczyc tych kcal. Wiaodmo na oko umiem stwierdzyc czy jem 1600 czy 2000, ale nie chcialabym rezygnowac z ruchu.
28 kwietnia 2017, 10:20
dlugie aeroby pala miesnie i wysuszaja,sprobuj
28 kwietnia 2017, 11:27
Nie ćwicz przez kilka dni, sprawdź czy odpuchniesz. Tzn. raczej na pewno odpuchniesz. Jeśli masz tendencję do trzymania wody, to treningi codziennie będą cię zalewać. Z czasem mniej, ale do jakiegoś stopnia zawsze. W pewnym momencie spadki tak czy siak są widoczne. Skoro straciłaś w talii 6 cm i uważasz, że wyglądasz lepiej, to musisz coś tam palić.
"dlugie aeroby pala miesnie i wysuszaja,sprobuj" Nic nie wysuszają, palą. Czyli z dużej dupy będziesz mieć dużą zwisłą dupę. Rewelacja.
Edytowany przez 28 kwietnia 2017, 11:45
