Temat: Jak zatrzyamć efekt JOJO POMOCY !!!

codzienne interwały + nie schodź poniżej 1,300, bo to szkodliwe dla organizmu.

Po zakończeniu diety nie możesz z dnia na dzień wróćić do dawnych nawyków żywieniowych. Twój organizm przestawi się na magazynowanie, ponieważ będzie przekonany, że zaczniesz znów ograniczać kalorie. Pamiętaj aby jeść dużo owoców i warzyw, ale nie a noc. Ćwiczenia pozwolą Ci się odżywiać w miarę normalnie. Ale po zakończeniu diety powinnaś uwzględnić tzw. okres stabilizacji.

Mam 185 wzrostu
Waga 65

W ciągu 2 miesięcy schudłem 30 KG ,ważyłem 95 KG skóra wisi :/ po prostu załamuje się już nie mam sił raz tak raz tak a jak teraz przybrałem trochę na wadze tak z 8 KG to twarz mam taką jak bym ważył 150 KG to mnie po prostu dobija ....

Dieta przez 2 miesiące
-Jadłem rano tylko serek objetnie jaki np Danio oraz obiad o połowę mniej czyli normalnie tylko tak jakbym przeciol talez na pol i nic wiecej tylko wode wode wode i wode.

tak schudłem 30 KG w ciągu 2 miesiecy

i juz prawie miesiac probuje jesc normlanie i troche mi sie przytylo ale nie duzo

a chce teraz wprowadzic taka diete ponizej i nie wiem czy nie bedzie efektu jojo

Jem teraz tak codziennie :

Śniadanie:
7:00-8:00 mniej więcej przed szkoła
-Rano płatki Corn Faleks całą miske  jest ona pełna jak wrzucę płatki nalewam mleka do połowy ale i tak go nie wpijam lubię tylko efekt nasączonych płatków zdjęcie miski >>> http://pokazywarka.pl/2ycws1/ mleko - łaciate to żółte ma chyba 2,1% tłuszczu.
-Serek wiejski zdjęcie >>> http://pokazywarka.pl/qrohpz/
-Herbata malinowa "Vitax" z 2 łyżkami cukru zdjęcie >>> http://pokazywarka.pl/w3w276-3/
-Jadę rowerem do szkoły 8 KM

11:00 Jem bułkę kupioną w szkole wygląda indentycznie jak ta zdjęcie >>>http://pokazywarka.pl/fhxpef-2/ w sierodku jest :
-plasterek szynki
-2 plasterki ogórka
-Jeden liść sałaty
-1 plasterek pomidora
-skruszone troche sera zółtego
-po smarowane lekko masłem nie mam pojęcia jakim i nie będę się pytał bo wyjdę na idiot :D

Koniec szkoły 13:00
Jadę znowu rowerem do domu kolejne 8 KM
Obiad :
-8 średnich ziemniaków
-surówka typowa taka ze sklepu zdjęcia >> http://pokazywarka.pl/6h7w3s/
- filet z kurczaka ,stek,mielony,
Praktycznie jem normalny obiad to co jest to jem np tak jak dzisiaj pomidorowa z ryzem.

17:00
Trening siłownia
po treningu
-Jabłko
-2 jajka
-kawałek chlepka razowego
-Cherbata vitax z cukrem

Koniec

Chce aby tak wyglądał mój dzień czy unormuje się ten efekt jojo jak tak będzie to wyglądało ??

Mam jeszcze pytanie czy dietetycy sa w jakis przychodniach czy tylko prywatnie ??

Pozdrawiam