Temat: Kilka pytań...

Mi zrzucenie 13 kg.zajęło rok. Z ok.4 miesięczną przerwą. Dietę stosowałam i stosuję MŻ, tabletek żadnych nie łykałam, ćwiczenie wszystkie jakie masz możlwiość uprawiać. A zasady - ja mam motywację.

Zdrowa dieta – zasady na co dzień
Najważniejsza pierwsza zasada zdrowej diety to różnorodność
Zdrowa dieta to częste, umiarkowane ilościowo i kalorycznie potrawy
Zdrowa dieta to pokarmy słabo przetworzone
Zdrowa dieta – co najmniej 2 litry płynów dziennie
Ogranicz sól, produkty wysoko przetworzone, słodycze
Zdrowa dieta to dieta spokoju – jedz posiłki bez pośpiechu

Kilka słów o napojach
Zdrowa dieta – co pić?
Najlepszym źródłem płynów zdrowej diety są:
niegazowana woda mineralna
soki warzywne, owocowe
zielona herbata
herbatki ziołowe
herbatki owocowe

kefiry, maślanki, jogurty

najlepiej 1200 kcal

ćwiczenia aeroby :) oraz jakieś siłowe też są wskazane . tyle ode mnie

1. Dukam - ale ciężka ;/
2. jak najbardziej :)
3. Domowe ćwiczenia najlepsze - wszystko co znasz byle ruch się liczy
4. nie jeść słodkiego

Jeszcze nie chudnę ale nieźle się przygotowałam :D

1. Dieta zbilansowana, czyli OGRANICZENIE jedzenia, a nie jego WYELIMINOWANIE, bo to powoduje efekt jojo. Jedz co 3 godziny, mniejsze porcje normalnego jedzenia, słodycze jak najrzadziej, pij dużo wody.

myśle, że nie ma idealnej diety dla wszystkich, to zależy od konkretnej osoby. ja bym Ci poleciła mż, dużo warzyw, owoców, białka, wody zero lub jak najmniej słodyczy, fast foodów, smażonych dań. alkohol tylko okazyjnie. co do sportu, ja podczas ochudzania robie 8min ABS na brzuch i do tego rowerek stacjonarny lub aerobik ale pozatym polecam też np stepper lub czasem zwykłe dywanówki przed tv. a moje zasady to min. nie jesc po 18, nie podjadac (kiedy dopada mnie głod pije czerwona herbate bo zapycha), cwiczyc jak najczęsciej. powodzenia ;)

MŻ lub 1200 kalorii + ruch- spokojnie schudniesz te kilkanaście kg w ok.4 miesiące ;) odradzam dukana itp.- niekpotrzebnie rozreguluje metaboizm. Nie rezygnowałabym tez całkowicie ze słodyczy i np chleba. Po prostu zamień go na ciemny, a słodkości ogrnicz do 50 kalorii na tygdniu do załużmy 200 w niedziele. Łatwiej ci bd wytrwac, a i potem organizm nie zacznie sobie odkładac ;)

- jaka jest najlepsza dieta wg. was
Zwykłe liczenie kalorii, ograniczenie słodyczy, fast foodów etc (ale nie odmawianie ich sobie całkowicie), picie dużej ilości wody. Ostatnio wkręciłam sobie próbowanie różnych kuchni świata (wybieram najbardziej dietetyczne przepisy) i dzięki temu dieta mi się nie nudzi.

- czy podczas diety stosujecie jakieś witaminy w postaci tabletek?
Stosuję tradycyjnie witaminę C bo chorowita jestem, od czasu do czasu jakiś Vigor, tran ale generalnie to nie.

- jakie ćwiczenia czy sport uprawiać?
Wiosną/latem/wczesną jesienią dużo się ruszam po dworze, jeżdżę konno i na rolkach, spaceruję, czasem chodzę na basen- generalnie tak, żeby mi się nie znudziło. Próbuję różnych aktywności fizycznych, uczyłam się jeździć na nartach ostatnio, w tym roku mam zamiar spróbować jakiś sztuk walki (tak rekreacyjnie), może trochę jogi. Staram się jak najbardziej urozmaicać, dużo próbować.

- jakimi najważniejszymi zasadami kierujecie się podczas odchudzania?
Nic na siłę - nie odmawiać sobie wszystkiego a raczej stosować wszystko ale z umiarem.

Jeśli będziesz dużo ćwiczyć to dietka tak 1400 - 1500 kcal. Tabletki - tylko Belissę. Czym się kieruję? Lepiej wolniej ale bez jojo ..;P

MŻ
 duuuuzo wody