© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2017, 00:07
W około 3 miesiące schudłam 8 kilo. Zaczęłam od diety jajecznej na ktorej schudłam koło 3 kg, ale jako ze nie mozna jej stosowac zbyt długo to przeszłam na dietę 1200 kcal (dodam, że czasem coś podjadłam, mniej więcej raz w tygodniu robiłam sobie dzień wolny od diety ale i tak schudłam to 5 kg). Stosuję tą diete dalej, ale od jakiś 2/3 tygodni moja waga stoi w miejscu. Co robić? Zmniejszyć kalorie do 1000? Zależy mi aby schudnąć jeszcze 4 kg, nie chcę zaczynać ćwiczyć bo przy nadmiernym wysiłku na tej diecie czuję się osłabiona.
Dodam jeszcze, że jem 2 większe posiłki dziennie i 3 mniejsze.
6 kwietnia 2017, 09:01
Proszę sobie wpisać w google "zrozumieć odchudzanie", zastoje wagi to normalna naturalna rzecz. Tam jest to wszystko fajnie wytłumaczone ;-)
6 kwietnia 2017, 09:51
Tak... zdecydowanie zejdź o 1000 kcal... z 1200 to ile zostanie? 200? Tak właśnie zrób! 
6 kwietnia 2017, 10:03
W około 3 miesiące schudłam 8 kilo. Zaczęłam od diety jajecznej na ktorej schudłam koło 3 kg, ale jako ze nie mozna jej stosowac zbyt długo to przeszłam na dietę 1200 kcal (dodam, że czasem coś podjadłam, mniej więcej raz w tygodniu robiłam sobie dzień wolny od diety ale i tak schudłam to 5 kg). Stosuję tą diete dalej, ale od jakiś 2/3 tygodni moja waga stoi w miejscu. Co robić? Zmniejszyć kalorie do 1000? Zależy mi aby schudnąć jeszcze 4 kg, nie chcę zaczynać ćwiczyć bo przy nadmiernym wysiłku na tej diecie czuję się osłabiona.Dodam jeszcze, że jem 2 większe posiłki dziennie i 3 mniejsze.
Na pewno nie powinnaś jeść 1000 kcal. Gratuluję sukcesu, ale trochę strzeliłaś sobie samobója. Nie jestem w stanie doradzić ile powinnaś jeść (ale 1200 to zapewne też za mało) bez pełnych informacji. Po pierwsze nie mamy podstawowej informacji jaka jest Twoja PPM i CPM. Po drugie nie wiemy ile czasu stosowałaś dietę jajeczną, a ile drugą.
6 kwietnia 2017, 10:15
oprócz diety jajecznej są inne podobne które można stosować cała życie, mają ten plus że jemy dużo kalorii i nigdy nie chodzimy głodni ale ograniczamy węgle. poczytaj o lchf lub keto, ludzie pięknie chudną i stosują przez długi czas
Edytowany przez Monic6241 6 kwietnia 2017, 10:16
6 kwietnia 2017, 11:48
Wejdź na parę dni na 1800kcal i dodaj do tego ćwiczenia. Potem zejdź do 1500kcal i tak trzymaj. I ćwicz ze 2-3 razy w tygodniu,a jak będziesz się czuła zbyt osłabiona przy cwiczeniach, to zwiększ ilość kalorii o 100-200 dziennie.
6 kwietnia 2017, 12:30
Na twoim miejscu bym weszła na wyższą kaloryczność z 1600 i bym ćwiczyła. A jeżeli nadal byś się źle czuła to jeszcze więcej. Jak nie będzie efektów to najlepiej przerwać odchudzanie i wrócić za jakiś czas ale nie na 1200 ani 1000... 1500 max. :)
6 kwietnia 2017, 16:14
3 msc.8 kg to tak normalnie według mnie, narazie nic nie rób wnet poleci
