© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 kwietnia 2017, 00:07
W około 3 miesiące schudłam 8 kilo. Zaczęłam od diety jajecznej na ktorej schudłam koło 3 kg, ale jako ze nie mozna jej stosowac zbyt długo to przeszłam na dietę 1200 kcal (dodam, że czasem coś podjadłam, mniej więcej raz w tygodniu robiłam sobie dzień wolny od diety ale i tak schudłam to 5 kg). Stosuję tą diete dalej, ale od jakiś 2/3 tygodni moja waga stoi w miejscu. Co robić? Zmniejszyć kalorie do 1000? Zależy mi aby schudnąć jeszcze 4 kg, nie chcę zaczynać ćwiczyć bo przy nadmiernym wysiłku na tej diecie czuję się osłabiona.
Dodam jeszcze, że jem 2 większe posiłki dziennie i 3 mniejsze.
6 kwietnia 2017, 00:19
ja bym zeszła do 1000 ale tu pewnie mnie i Ciebie skrytykują za te myśli...
6 kwietnia 2017, 00:37
zle zrobilas, ze od razu zaczelas od tylu kalorii... ja bym sprobowala jesc 1500 kcal i wlaczyla w to cwiczenia...
6 kwietnia 2017, 05:03
Może spróbuj na początek zmniejszyć w diecie ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość białka i tłuszczu pozostając przy tej samej kaloryczności, powinno na jakiś czas poskutkować.
6 kwietnia 2017, 06:55
ja bym zeszła do 1000 ale tu pewnie mnie i Ciebie skrytykują za te myśli...
6 kwietnia 2017, 07:21
jak Ci zależy żeby schudnąc jeszcze to schodź, jak Ci zależy żeby nie wróciło to podwyższaj aż osiągniesz jakieś 2000 kcal bez wzrostu wagi, a potem zrób drugie podejście, nie wiem, za pół roku.
6 kwietnia 2017, 07:37
nie chcę zaczynać ćwiczyć bo przy nadmiernym wysiłku na tej diecie czuję się osłabiona
I tu powinna Ci się zapalić cholernie duża czerwona pulsująca lampka! Skoro jest jak piszesz, to wyniszczasz tą dietą organizm. Tyle w temacie
Zresztą jeszcze jedna kwestia - czemu od razu stosowałaś nadmierny wysiłek? Ja biegam 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu ćwiczę cora, nadmiernie by było jakbym te 5 razy biegała. Zaczynaj od ćwiczeń spokojniejszych, wzmocnisz ciało, podkręcisz metabolizm, pójdziesz dalej. Samo cięcie kalorii bez zmiany stylu życia da rezultat, jak sama widzisz, tylko na jakiś czas.
Edytowany przez Giovanna_Wroc 6 kwietnia 2017, 07:40
6 kwietnia 2017, 08:34
za malo jesz, nie masz z czego obcinac kalorii, dlatego waga stoi. Zamiast kombinowac jak schudnąć ja bym pokombinowala, jak skutecznie rozkrecic metabolizm. A dopiero potem zaczynac redukcje- potrwa dluzej, ale koncowy efekt bedzie lepszy;)
6 kwietnia 2017, 08:50
bedzie jojo :F spojrz na araksol jaka wage osiagnela takim sposobem
6 kwietnia 2017, 08:51
I dlatego zaczyna się dietę od wyższej kaloryczności, bo teraz nie masz z czego obciąć. Zejście do 1000kcal jest już nie zdrowe i jeszcze bardziej będziesz osłabiona. Wybierz się chociaż na jakiś spacer, zaskocz czymś swój organizm
