Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 10 KG W 100 DNI :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika inka9997

inka9997

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 21:26

Postanowiłam załozyć swój wątek, może ktoś sie przyłączy
Ponieważ ta zima spowodowała u mnie zastój w ubytku kg i leniwca totalnego, a do ideału brakuje mi 10 kg, postanowiłam raz na zawsze zabrać sie wreszcie za siebie!A WIADOMO-W GRUPIE RAŹNIEJ:)

Przede wszystkim odrzucam mysli typu NIE DAM RADY/NIE UMIEM/NIE CHCE MI SIE/NIE SCHUDNĘ czy cos w tym stylu.Odchudzanie wcale nie jest trudne,a ja jeśli chodzi o teorie i doswiadczenie, to duuzo wiem:P 
trzeba tylko pamietac o tym, że:
1.trzeba cierpliwosci,samozaparcia, wytrwałości- nigdzie aż tak nam sie nie spieszy, zdążymy!
2.nie ma ' od jutra' , zaczynamy od teraz:P
3.zeby schudnąć, wcale nie trzeba 'nic nie jesc'.Mylą sie Ci, którzy pomijaja posiłki i cieszą sie ze schudną głodując
4.Na diecie trzeba pamiętac o tym, ze najwazniejsze jest aby nie dopuścic do niedoborów- jeśc owszem mniej, ale za to wybierac wartosciowe rzeczy-pełnoziarniste chlebki, chudy nabial, jogurty naturalne- nie slodkie, warzywka, owoce, mieso , ryby -chude, jak juz cos slodkiego-to zdrowsze opcje-czeko gorzka, batonik zbozowy,ciastko owsiane od czasu do czasu nie zabije nas :)
5.Ruch! choćby codzienny spacer czy 20 min brzuszków nie odchudzi nas od razu, ale zawsze regularnie powtarzane pomoże! a najlepiej aktywnosc na powietrzu-byle do wiosny:)
Ja zaczełam ( w sumie od wczoraj dopeiro) taką swoją właśna dietę 1200 kcalorii, cwicze sobie jak narazie w domku,codziennie mam ok 1 h marszu do/z roboty, od przyszlego tygodnia aerobik, a jak tylko się wiosenniej zrobi- rower i jogging.
Jeśli chodzi o menu, to jem to, na co mam akurat chęć/co jest w lodówce/na ile pozwala mi stan $, oczywiscie dopasowuje diete do trybu zycia i siebie , a nie odwrotnie.Kiedys jedzenie mną rzadzilo, teraz już nie chce wracac do tego:/

MENU:
śn 6:00 pieczywo/płatki owsiane + nabiał+ warzywa/ dzem niskosłodzony, kawa/kakao chude/herbata
2śn: 10:00 owoc/serek/jogurt/susz owoce lub orzeszki, a w razie mega potzreby slodkosci-gorzka czeko lub corny
o:13:30 mięsko/rybka/ser/jajka plus warzywa, czasem ryż/makaron.kasza plus warzywa, sos warzywny
pop: 15:30 kawa, w weekend jakis jogurt luba mala przekąska w stylu  owoc
k: 18:00 białko+ warzywa
spać chodze ok 10, kjak ktos siedzi dłuzej to wiadomo, zjesc moze pozniej...godziny wg wlasnego trybu zycia
codziennie dużo płynów: woda, herba zielona,czerwona, zioła (mieta, bratek,rumianek), ocet jabłkowy z woda i sokiem z cytryny, czasem jakis sok warzywny lub owocowy ale tylko swiezo wyciskany!
Rok temu w 3-4 miesiace polecialo 12 kg, a naprawde nie odczulam jakichs negatywnych skutków diety...na slodycze i %% czasem sie skusilam, w każdym razie mialam sporo ruchu i chyba to byl klucz do sukcesu :) także mam zamiar dokończyc dzieło :) i do końca maja być o 10 kg mniejsza:)
 Zapraszam do współudziału i do pamietnika)

Edytowany przez inka9997 22 lutego 2011, 21:30

Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 21:43

no więc ja sie chętnie przyłącze... ; ) ale baardzo opornie mi teraz idą te spadki... ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika magdek321

magdek321

  • Dołączył: 2006-11-16
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 21:43

hej:) ja z chęcią do Ciebie dołączę:) co prawda mam nadzieję na trochę szybsze tempo zrzucania wagi niż 1kg/10dni :D mam do zrzucenia trochę więcej niż Ty no i jestem na początku swojej drogi cierniowej, ale co tam, dam rade! :D
planuję zmienić swoje nawyki żywieniowe, zrezygnować ze słodyczy i odżywiać się zdrowo i racjonalnie, do tego ruch! chcę się sporo ruszać.. zobaczymy jak to wszystko wyjdzie, narazie zima zła i się tyłka z domu ruszyć nie chce, ale mam nadzieję że tu znajdę motywację..

przygarniesz mnie? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika xagussia1989x

xagussia1989x

  • Dołączył: 2010-03-12
  • Miasto: Ipswich
  • Liczba postów: 6381

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 22:00

I ja mogę spróbować . ;]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Olaaa123

Olaaa123

  • Dołączył: 2010-01-17
  • Miasto: Sopot
  • Liczba postów: 233

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 22:36

ja też! ja tez! :))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xbrunettex

xbrunettex

  • Dołączył: 2010-07-18
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 453

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 22:40

ja również spróbuję :) powoli i do celu...:)
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xbrunettex

xbrunettex

  • Dołączył: 2010-07-18
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 453

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2011, 22:41

ja również spróbuję :) powoli i do celu...:)
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewabal

ewabal

  • Dołączył: 2011-02-16
  • Miasto: Łomża
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2011, 09:50

Super!!!! również dołączam do Was dziewczyny :) 1,2,3... czas zacząć ODLICZANIE TRWA ...DZIEŃ 1

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika inka9997

inka9997

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2011, 11:38

Super dziewczyny:) cieszę się bardzo:) zawsze jest mi łatwiej,kiedy mogę wymieniac sie doswiadczeniami i obserwacjami, zawsze to jakies wsparcie:) wieczorkiem zdam relacje z dnia:) a tytmczasem miłego!
Zdjęcie użytkownika inka9997

inka9997

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2011, 15:31

 

Magdek!Widzę ze obie lubimy Audrey ;)

przygarniamwas wszystkie!

Edytowany przez inka9997 23 lutego 2011, 15:31

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.