Temat: czy bieżnia wystarczy???

jasne ze tak,oczywiscie schudniesz tylko i wylacznie dzieki ujemnemu bilansowi kcal ale nawet sama bieznia wspomoze

jak zmienisz diete to samą dietą schudniesz. kazdy wysilek fizyczny sprzyja chudnięciu więc na początek ok. Chociaż polecałbym orbitrek zamiast bieżni żeby stawów nie obciążać jak nigdy nie ćwiczyłaś

tłuszcz w największej mierze spala się teoretycznie po 30 minutach i to joggingu nie chodzenia, więc ta bieżnia wiele nie pomoże, no ale każdy ruch jest zdrowy. I uważaj, bo przynajmniej ja po bieganiu (45 min) byłam zawsze głodna i zjadałam to, co spaliłam.

Ja chodzę na bieżni też pod górkę codziennie godzinę, chyba że z czasem nie wyrabiam to wtedy odpuszczam. Moim zdaniem bieżnię to dobry pomysł, ale właśnie jak np jest pod górę albo powyżej 45min i zależy jakie tempo. Samo trzymanie się diety już wiele da:)

Nie do końca tak jest jak piszesz. 

Organizm w trakcie ćwiczeń pobiera energię z glikogenu i z tkanki tłuszczowej, zmienia się tylko procentowy rozkład tego skąd pobiera energię wraz z czasem trwania treningu. Na początku (pierwsze 10 minut) jest to prawie w 90% z glikogenu, w raz z upływem czasu zmniejsza się ilość energii wytworzonej dzięki glikogenowi na korzyść tej wytworzonej z tt, Po około pół godziny większość energii jest pobierana z tt. Przy czym nawet jeżeli trening trwa krócej, to organizm musi później odnowić zapasy glikogenu. Więc w sumie i tak wyjdzie na to że liczy się ogólny ujemny bilans w ciągu dnia. Natomiast co do tego że lepszy jogging niż marsz, to też nie do końca tak jest, można iść tak że tętno będzie w miarę normalne, lub nie przekroczy 80, a można iść tak że tętno będzie podchodziło pod 140, co już jest jakimś tam wysiłkiem. Wszystko zależy od danej osoby, jej wieku, kondycji, stanu zdrowia ....