Temat: Chcę schudnąć, jakieś dodatkowe porady ?

Witam, odchudzam się od 3 tygodni, na razie z rezultatem 2,5 kg mniej.
- Nie jem słodyczy.
- Staram się jeść 1/2 grejpfruta dziennie , najczęściej na podwieczorek.
- Nie stosuję żadnych suplementów diety.
- Nie słodzę herbaty.
- Staram się jeść ostatni posiłek 3 godziny przed snem, czyli między 20 a 21.
- Nie jem białego pieczywa, tylko ciemny, najczęściej bułki orkiszowe lub chleb słonecznikowy. Kanapki jem z sałata, pomidorem, chudą szynką i serem odtłuszczonym. Nie smaruję ani masłem, ani margaryną.
- Jeśli chodzi o makaron, to jem tylko ten 3-kolorowy .
- Jem jogurty 0% lub light , ale zazwyczaj dosypuję do nich 2-3 łyżeczek otrębów  pszennych.
- Obiady jem normalne, bo jestem studentką i często jem w szkolnej stołówce, nie mam też czasu na gotowanie dietetycznych obiadków.
- Raz w tygodniu 1,5 godziny ćwiczę na siłowni połączonej z aerobikiem ( 30 min aerobiku, 30 min siłowni, 30 min ćwiczeń na partie ciała na matach) .
- Codziennie wieczorem robię spinanie ( ok 120 powtórzeń), podnoszę nogę leżąc na boku (40-50 powtórzeń) i trochę ćwiczeń , tzw . dolne brzuszki (30 powtórzeń). Nienawidzę biegać, dlatego to odpada.

W taki sposób chcę schudnąć do końca czerwca 10 kg.
Czy coś jeszcze byście dodali ? Odradzili  ? Doradzili ?