- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto:
- Liczba postów: 82
17 lutego 2011, 17:37
witam,
w moim pamiętniku są moje aktualne zdjęcia. przytyłam ostatnio 5 kg ;o
dopiero teraz się obudziłam. ale lepiej późno niż później ;)
co zrobić z tymi okropnymi udami?! i brzuchem?!
bardzo chciałabym schudnąć 10 kg, gdzieś po konca kwietnia, czy da rade? w sensie czy by było zdrowo?
polecacie jakieś ćwiczenia? zwłaszcza zeby wysmuklić uda, i brzuch zmniejszyć?
pozdrawiam :)
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
17 lutego 2011, 17:42
bieganie.... - sylwetka bedzie smuklejsza
- Dołączył: 2011-01-09
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 813
17 lutego 2011, 17:45
Na brzuch polecam 8 minut abs, a na nogi może stepper, bieganie, rower
![]()
A jak wygląda Twoja dieta?
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto:
- Liczba postów: 82
17 lutego 2011, 17:46
a nie dało by się coś w domu? musze przyznać ze bardzo ciezko jest mi sie zmusić do biegania , zwłaszcza w ziemie
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto:
- Liczba postów: 82
17 lutego 2011, 17:47
własnie problem w tym ze moja dieta w ogóle nie wygląda... bo jej nie ma ! przez ostatni czas jadłam wszystko co popadnie.
o to tez chciałam prosić o rade, którą dietkę wybrać?
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
17 lutego 2011, 17:49
żeby wysmuklić nogi trzeba się dużo rozciągać, dlatego polecam pilates + 8 min stretch + 8 min legs.
na brzuch 8 min abs, jeśli jesteś wytrwała możesz się pokusić na aerobiczną 6 weidera.
za moich 'chudych czasów' (:D) stosowałam te ćwiczenia i były super efekty.
oraz gratuluję wczesnego przebudzenia!
17 lutego 2011, 17:51
Po pierwsze - szacun za bardzo jędrne ciało! Pewnie masz powodzenie :)
Nie jest źle! Przyda Ci się tylko zdrowe odżywianie, ograniczenie słodyczy i przede wszystkim ruch. Polecam Ci jeść około 1500 kcal i codziennie ćwiczyć od 45 minut do godzinki :) Różne ćwiczenia pomogą wysmuklić Ci sylwetkę, a w połączeniu z tą dietą schudniesz w mgnieniu oka i zdrowo. Powodzenia
![]()
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 3028
17 lutego 2011, 17:57
powiem Ci jak przy 68 kg to naprawdę wyglądasz fajnie, ja jestem niższa od Ciebie ważę 67 i wyglądam przy Tobie jak wieloryb ;/ możesz zobaczyć u mnie na profilu ;)
Ja też mam problem z udami, łydkami, brzuchem. Właściwie to ze wszystkim ;p
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto:
- Liczba postów: 82
17 lutego 2011, 18:13
a co do dietki to co ma się składać na to 1500 kcal?
bo jesli bym wykluczyła np. ziemniaki, makarony i ryże, słodycze też, to nie wiem czym bym zapełniła dzienną dawkę energii :D
17 lutego 2011, 18:21
> a co do dietki to co ma się składać na to 1500
> kcal?bo jesli bym wykluczyła np. ziemniaki,
> makarony i ryże, słodycze też, to nie wiem czym
> bym zapełniła dzienną dawkę energii :D
Absolutnie nie wykluczaj ziemniaków, makaronu ani ryżu! Skąd ten pomysł? :)
Jedz wszystko, ale z umiarem i zdrowo. Frytki piecz bez tłuszczu, a nie smaż na głębokim oleju, a ziemniaków nie polewaj sosem itp. :)
A jak wygląda Twoja dieta? 
