Temat: Piękniejsze do wiosny!

3-4kilo,,,

jest szansa że 21 zobaczę piąteczkę z przodu

Za oknem wiosny niestety nie czuć, a ciśnienie jest tak niskie, że zasypiam  Ćwiczenia na szczęście poprawią mi nastrój 

I
313 kcal
35 otrębów owsianych - 144 kcal
150ml mleka 0,5% - 55 kcal
banan - 114 kcal

II
131 kcal
pomarańcza - 106 kcal
dwa łyki (ok 50g) kefiru - 25 kcal

III
102 kcal
200g kefiru naturalnego z cynamonem - 102 kcal

IV
250 kcal
35g kaszy jęczmiennej - 114 kcal
25g ugotowanej piersi kurczaka - 38 kcal
100g brokuła - 27 kcal
dwie małe marchewki - 20 kcal
200ml wywaru z kostki rosołowej - 14 kcal
wafel ryżowy wieloziarnisty - 37 kcal

V
186 kcal
dwa kiwi - 84 kcal
200g kefiru naturalnego - 102 kcal

Razem: 982 kcal
*obiad wyszedł idealnie 250! ;o


Ćwiczenia:
30 minut siłownia
30-45 minut ćwiczeń w domu (będzie)


Pielęgnacja:
peeling kawowy
+nawilżenie
(będzie)

Gratuluję spadków! :*
Sama też dziś odnotowałam. Pierwsze trzy dni nowej diety i wynik -0,6 kg
Ważę teraz piękne
66,6

U mnie znowu cholerna zima, bardzo zimno, pada śnieg.
Kijki odstawione na jakiś czas, dlatego ćwiczenia w domu.

We wtorek Piła i łyżwyyy :D! 2h na lodowisku, potem kino, zakupy... :)

Apo... ja jestem z Piły też! :)

JedenastyMarca93 wiem, pamiętam. :) fajnie na tym lodowisku jest? Wybieramy się całą klasą. :)

Eeeeeeeee, ale idziecie tam koło galerii czy na aquaparku? ;>

Hm, chyba koło aquaparku, a potem i tak wdepniemy do galerii. :)
Już się zastanawiam, co ja będę jadła w ten wtorek!
Wiecie, kino, i wszystkie moje koleżanki żarcia sobie nakupują...
Zjem śniadanie w domu o 6:15 a potem dopiero około 17-18 będę w domu. :/

Moje dzisiejsze menu:

Start: kawa z mlekiem

Śniadanie: 2 kanapki z almette i pomidorem+szkl. soku jabłkowego

2 śniadanie: pomarańcza, szkl. chudego jogurtu

obiad: ryż zapiekany z jabłkiem i cybamonem+szkl. soku

podwieczorek: szkl. koktajlu truskawkowego z mlekiem 0,5 (bez curku)

kolacja: 2 wazy z tartare i ogórkiem

Aktywność fizyczna(nie duzo, ale zawsze coś)

-80 brzuszków

-20min. orbitrek

-1h. spacer

Dziewczyny gratulacje spadku wagi, oby tak dalej!!!

Ja już jestem padnięta, a dopiero 19, z chęcią bym sie położyla, ale mam jeszcze troche rzeczy do zrobienia, ale zasne dzisiaj jak susełek. 

Przed śniadaniem: woda mineralna.
Śniadanie: 3 kromki chleba lekkiego graham z szynką, pomidorem i szczypiorkiem + herbata miętowa => 205kcal.
Przed obiadem: woda mineralna i herbata miętowa.
Obiad: 40g kaszy jęczmiennej + 50g karkówki + kompot malinowy => 437kcal.
Deser (bo byłam w gościach): 100g galaretki owocowej (na oko) z bitą śmietaną + cappuccino o smaku brandy => 225kcal.
Kolacja: 4 kromki chleb lekkiego graham (nie chciało mi się wymyślać czegoś ambitniejszego, hehe) + herbata miętowa => 100kcal.
Zamierzam jeszcze wypić szklankę wody.
Razem: 967kcal.
Ćwiczenia: 30min na rowerku stacjonarnym.