Temat: Piękniejsze do wiosny!

jasne.
miejsce jeszcze jest :)

menu dzisiaj
ś bułka z miodem
kawa z mlekiem
2ś
bułka z tuńczykiem
o;
pierogi ruskie (grzech)
p:
groszek zielony i jabłko
k:
2 kromki z serem i ogórkiem.
gdyby nie te pierogi to by było fajnie.....
waga rano pokazała ładne cyferki
62,5
jutro mam ważenie, ale chyba zielonego paseczka nie będę miała,,,,
bo musiałabym ważyć 62,2 żeby mieć. może by się udało, gdyby nie te pierogi.....

Od wczoraj spadek :) ;-D

Śniadanie:
bułka z serkiem wiejskim i 2łyżeczkami marmolady truskawkowej, kawa i jogobella (420kcal)
Szkoła: (od 9 do 16)
baton musli (nestle), bułka maślana, kefir, duże jabłko (615kcal)
Obiad:
trochę makaronu spaghetti, sos (250kcal)
Kolacja:
bułka z pasztetem (180kcal)

1465kcal

Ćwiczenia:
30min hula hop,

Dzięki dziewczyny :) Jutro podam swoje wymiary po porannym wazeniu 

Śniadanie: mix śniadaniowy (125g jogurtu orzechy laskowe, 2 wafle ryżowe) + herbata Regulavit 3 => 215kcal.
Obiad: 1,5 ziemniaka + 150g warzyw na patelni + kompot jabłkowy => 274kcal.
Przed kolacją: 5 kromek chleba lekkiego kukurydzianego (dziwnie to wygląda, ale nie miałam czym zapchać jadłospisu ;p jakoś mało kalorii mi wyszło, hehe) => 125kcal.
Kolacja: 3 kromki chleba lekkiego kukurydzianego ze szprotkami + herbata Regulavit 3 => 115kcal.
Ponadto jeszcze 2 szklanki wody mineralnej.
Razem: 729kcal.
Ćwiczenia: zaraz wsiadam na pół godziny na rowerek stacjonarny. ;)

I
290 kcal
200g jogurtu naturalnego - 120 kcal
40 musli (różne płatki, orzechy, suszone owoce etc) - 140 kcal
mandarynka - 30 kcal

II
145 kcal
200g kefiru 0% owoce leśne - 108 kcal
wafel ryżowy wieloziarnisty - 37 kcal

III
108 kcal
200g kefiru 0% owoce leśne - 108 kcal

IV
264 kcal
50g brązowego ryżu - 174 kcal
dwa małe jabłka starte z cynamonem - ok. 90 kcal

V
225 kcal
porcja 150ml lodów - 115 kcal
czekoladka - ok. 50 kcal
100g jogurtu naturalnego - 60 kcal

Razem: 1032 kcal

Wreszcie przekroczyłam magiczny tysiąc. ;)

+dwa-trzy wafle ryżowe zjem bo głodem przymieram trochę, ale to przez te słodkości, bo musiałam przez nie zrezygnować z kolacji (a mama ma dziś urodziny) :)

A u mnie dzisiaj całkiem dobrze:

Szklanka wody z miodem (podobno czyni cuda-testuje:)
Śniadanie: berlisso, wafel ryżowy, 0,5herbaty
Śniadanie2: wafel ryżowy, 0,5 wody
obiad: zupa z zielonego groszku z jogurtem naturalnym i 2 kromki pełnoziarniste, woda
deser: 2 duże słodkie pomarańcze (mniam) 0,3 herbata
kolacja: papryka duszona z cebulką i 2 pełnoziarniste kromki, 0,3 herbaty

Nie wiem ile razem ale na pewno mniej niż wczoraj:)

Ruch:
1h spaceru
20 min rowerek

Miłego wieczorku

hej

witamy tusienka:)

menu
sn - owsianka z jogurtem owocowym, kawa z mlekiem
II sn - mandarynka
obiad  - mięso a la mielone, oberżyny z piekarnika
deser - pół banana, serek waniliowy
kolacja - latte ( starbuck) a teraz już za pozno na kolacje:)

ok. 1000kcal

bez cwiczen niestety:( jutro w tym temacie będzie lepiej

gratuluje spadków dziewczyny!!! oby mnie waga zaskoczyła w piątek, pozytywnie ma sie rozumiec

Dobre macie menu! :)
gratuluje apocalyptyce za to, że mimo mamy urodzin taka grzeczna, ja bym pewnie nie dała rady :<

A ja ostatnio mam jakieś napady głodu:(
Co myślicie o błonniku??