- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 498
11 lutego 2011, 09:21
Hej Dziewczyny
Jak widać na pasku do celu zostało mi już niedużo. 3,2 kg. Mam 164 cm wzrostu. Obecnie jestem na diecie 1300 kcal. Wiec zaczelam juz myslec o stabilizacji jesli dojde do 56 i dopiero ja zaczne to bede dalej chudla a wiecej juz nie chce... Myślalam zeby zaczac stabilizacje przy 57 kg czy to dobry pomysl czy powinnam zaczac juz teraz??? No i jeszcze mam jeden problem w kalkulatorach vitalii wyszlo mi, ze moja calkowita przemiana materii wynosi prawie 2800!!!! jest to mozliwe bo tancze bo conjamniej 3 godziny jakies 5 razy w tygodni czase 6,7 zalezy. No i teraz moje pytanie czy musze z tych 1300 dobic az do powiedzmy 2700!!! przeciez to jest kolosalnie duzo nei wiem gdzie ja to wszystko upcham pozatym moja stabilizacja bedzie w takim razie trwala wieki jesli bede dodawac po 100 kcal i w rezultacie pewnie schudne duzo wiecej :(( poradzcie cos czy moze zwiekszac o wiecek kcal kiedy zaczac i czyy faktycznie az do 2700?? dziekuje z gory za odpowiedz
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
11 lutego 2011, 09:57
Obliczyłaś sobie zapotrzebowanie? 2700kcal? Chyba, ze jesteś sportsmenką
![]()
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
11 lutego 2011, 10:01
Jeśli faktycznie masz to 2700 to ja od teraz zaczęłabym stabilizację bo zanim dojdziesz od 1300 to trochę potrwa. Zależy też ile chcesz dodawać tygodniowo kalorii :)
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 498
11 lutego 2011, 10:09
No tak jestem instruktorem tanca i jest to moj zawod wiec ruszam sie bardzo duzo chce 100 kcal tygodniowo dokladac ... ale mam jesc az 2700? gdzie mi sie to zmiesci :D
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
11 lutego 2011, 10:12
No to pewnie by się zgadzało. Zresztą będziesz kontrolować wagę na stabilizacji i będziesz widziała czy JUŻ tyjesz czy nie :) Od teraz zajęłoby Ci to 14 tygodni, czyli 3,5 miesiąca, zakładając spadek wagi (nie wiem jak u Ciebie ze spadkiem) jakieś 0,5kg/2 tygodnie to schudłabyś jeszcze 3,5kg. Nigdy nie wiadomo jak będzie Ci waga spadać. Ja bym zaczęła stabilizacją np od poniedziałku, jeżeli chcesz ważyć 56 a masz 59 :)
- Dołączył: 2009-05-31
- Miasto: Happiness
- Liczba postów: 3525
11 lutego 2011, 10:13
Aha a kalorie zmieszczą się :P Mówię to każdemu, który w to wątpi: orzechy :) Mała ilość, dużo kcal :)
- Dołączył: 2008-10-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 498
11 lutego 2011, 10:15
mysiaaa dziekuję Ci bardzo!!! fakt nie pomyślałam, że przecież nie będe musiala zjadać od razu 10 kanapek dziennie ;-)) orzechy itp swietny pomysl :))
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
11 lutego 2011, 10:39
ja zaczęłam stabilizację z 53 kg i na stabilizacji schudłam jeszcze 7-8kg!
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
11 lutego 2011, 10:42
a jak ja podbijam kalorie?
-orzechy: włoskie, laskowe,ziemne,makadamia.....dodawane do owsianki
-oliwa z oliwek do każdej surówki, sałatki,itp
-banany
-miód
-słonecznik,pestki dyni (np do posypania sałatki)
-awokado jako masło na chleb
-serek włoski na kanapki
nie wiem jakich twarogów i mleka używasz,ale jeśli chudych, to możesz zamienić na półtłuste, ale ja z racji tego,ze lubię ser chudy to jem nadal chudy;)
..
