Temat: Idealane śniadanie

dla mnie idealne sniadanie to takie,ktorym sie najem i czuje sie po nim dobrze:) dzis zjadlm tunczyka,do tego wkroilam mandarynke,pestki slonecznika,dwie kromki ciemnego chlebka,jedna sama ,a druga z twaroiem i curry:) i kawa z mlekiem,duuza kawa:)!

u mnie wyglada to calkiem podobnoe! ze dwie male kromki z serkiem wiejskim twarozkiem lub pasztetem, na to duzo warzyw: ogorek, pomidor, papryka, szpinak, szypiorek - co mam pod reka ;) do tego 2 jajka, koniecznie na miekko (moje ulubione:P), przyprawione slodka papryka. a wszystko zaprawione duzym kubkiem kawy z mlekiem :)

Tuńczyk z mandarynką brzmi ciekawie :) Ja też uwielbiam jajka na miękko, ale nigdy mi nie wychodzą, albo za miękkie, albo za twarde ;P

Jogurt Muller light dowolny sma, wszystkie sa super, trzy wafle ryzowe, z szynka, odobina ketchupu, i salata, jablko posypane cynamonem, koniecznie male. Herbata ze slodzikiem i cytryna.

Nalesniki brytyjskie, custard low fat, nisko slodzony dzem, kawa.

Jajecznica na mleku 0,1% z dwoch jaj, trzy wafle ryzowe, z czyms :)

Suchary szwedzkie, jogurt muller light, jablko.

Owsianka, ze slodzikiem, lyzeczka proszku budyniowego bez cukru albo  lyzeczka kisielu, lyzeczka dzemu, slodzik.

Zadna z tych opcji nie przekracza 300kalori :)o

-omlet (3 białka, 2 żółtka, słodzik) + jogurt naturalny + mrożone truskawki
-grahamka opieczona w tosterze + ogórek konserwowy + pieczarki + sałatka z pora i papryki + ketchup
-owsianka (5 łyżek płatków owsianych) + 1,5 szklanki mleka
-jogurt naturalny z cynamonem/kakaem/truskawkami + płatki kukurydziane
-jajecznica z pieczarkami, szynką, szczypiorkiem i pomidorem
-jajka na miękko ze szczypiorkiem i pomidorem
-placuszki dukana z przyprawą do pizzy, ostrą papryką i ketchupem
-kostka chudego twarogu z 4 łyżkami jogurtu naturalnego + słodzik + łyżka rodzynek

-owsianka (z owocami, bakaliami)
-manna (z owocami, bakaliami)

dwa tosty z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i cebulą + micha sałaty 

Ostatnio zrobiłam pyszne placuszki z bakłażana :) coś jak ziemniaczane, ale niskokaloryczne, na to jogurcik naturalny, mniam, mniam ;D