© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lutego 2011, 12:46
Hej wszystkim założyłam już forum które upadło zostala nas nieliczna garstka więc zakłądam nowy temat z myślą ze przylaczy sie wiecej dziewczyn :)
Do świąt zostalo równe 10 tygodni !!!! Do tego czasu musze schudnac od 10-15 kg !! :D odchudzam sie juz jakis czas jednak nie systematycznie.
Przyłączajcie sie bez wzgledu na wage, sposob odchudzania, rodzaj aktywnosci fizycznej lub jej braku... !!! Razem razniej !!!
Mój plan to cwiczenia przed sniadaniem oraz wieczorem: 30minut rowerek, 15 minut hula hop, 100 brzuszkow i po 40 wymachow na kazda noge, do tego chodze 2 razy w tygodniu na taniec brzucha po 1,5 h
Co do jedzenia to mozecie poczytac na moin pamietniku :) ogolnie zero bialego pieczywa ziemniakow makaronow ryzu, slodycze i przekaski prawie do 0, nie jesc po 18 !!!!
ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE I ZDETERMINOWANE KOBITKI!!!!!!!!!!!!! ;D
9 marca 2011, 09:04
Dzisiaj marne śniadanie , drugie też marne że o luchu nie wspomne za to obiadokolacja palce lizać kurczak po prowansalsku także trwam w głodzie do 17 :)
tyle że tylko jeden dzień jest taki ubogi w jedzenie od jutra juz dość sporo tego jest ( kaloryczność każdego dnia to ok 1200 kcl ). Jak zobaczyłam co mam dzisiaj do zjedzenia to stweirdziłam , że chyba chcą mnie przegłodzić na powitanie :P
9 marca 2011, 09:09
9 marca 2011, 09:35
9 marca 2011, 09:39
9 marca 2011, 09:40
9 marca 2011, 10:21
9 marca 2011, 10:35
9 marca 2011, 10:42
Składniki:
1 jajko
4 łyżki płatków owsianych
1 łyżka jogurtu
odrobina soli
przyprawa do pizzy
mozna dodac np szyneczke papryke cebulke ;). wszystko mieszamy razem i wkladamy do tostera i zapiekamyyy :D
MNIAAAMMMM ja zjadlam wersje podstawowa do tego pomidor 2 plastry cebulkka i ogorek kiszony ;D całość mojego śniadanka z kawa i herbatami ok 220 kcal ;D
9 marca 2011, 10:50
Nie mam herbaty w pracy muszę iść do sklepu a tak mi sie nie chceeeeee.
Wogóle to przygotowywuję sie do wyjazdu za gramanicę niby dopiero w lipcu ale jakoś już tym żyję,
