© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lutego 2011, 12:46
Hej wszystkim założyłam już forum które upadło zostala nas nieliczna garstka więc zakłądam nowy temat z myślą ze przylaczy sie wiecej dziewczyn :)
Do świąt zostalo równe 10 tygodni !!!! Do tego czasu musze schudnac od 10-15 kg !! :D odchudzam sie juz jakis czas jednak nie systematycznie.
Przyłączajcie sie bez wzgledu na wage, sposob odchudzania, rodzaj aktywnosci fizycznej lub jej braku... !!! Razem razniej !!!
Mój plan to cwiczenia przed sniadaniem oraz wieczorem: 30minut rowerek, 15 minut hula hop, 100 brzuszkow i po 40 wymachow na kazda noge, do tego chodze 2 razy w tygodniu na taniec brzucha po 1,5 h
Co do jedzenia to mozecie poczytac na moin pamietniku :) ogolnie zero bialego pieczywa ziemniakow makaronow ryzu, slodycze i przekaski prawie do 0, nie jesc po 18 !!!!
ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE I ZDETERMINOWANE KOBITKI!!!!!!!!!!!!! ;D
27 kwietnia 2011, 07:21
27 kwietnia 2011, 11:40
oj ale żeśmy sie rozleniwiły ja jeszcze dojadam resztki świateczne ale już wczoraj ćwiczyłam coprawda pierwszy raz od 4 dni ale 400kal na orbim i brzuszki dzisiaj też po pracy się zmobilizuję.
Dzisiaj na wadze rano było 61,5 czyli kilogram na plusie ale damy radę tylko jak to zelko pisała sezon grillowy za pasem ja już mam na majówke 2 zaplanowane.
Teraz czekam na towar i siore co ma na spacer przyjść na plotki.
Miłego dietkowego dnia.
27 kwietnia 2011, 13:37
27 kwietnia 2011, 16:01
27 kwietnia 2011, 18:46
27 kwietnia 2011, 20:31
ja dzisiaj troche zaawalilam bo zjadlam loda i prince polo i nie ma cwiczen, bo zmeczona ;p
ale jutro wezme sie do roboty, a w piatek mam malo lekcji, to tym bardziej i zaplanowana trasa (w obie strony 20 km) - oby tylko pogoda dopisała ; )
27 kwietnia 2011, 21:18
27 kwietnia 2011, 23:04
- smaka tylko robicie cholery jedne - hehehehe
i kilka bardzo przydatnych informacji1. Wapń zawarty w chudym nabiale utrudnia wchłanianie tłuszczu przez organizm
2. Zupa syci na dłużej
3. Ćwiczenia fizyczne nawet umiarkowane to spalanie z opóźnionym zapłonem trwa kilka godzin
( następnego dnia organizm szybciej spala, bo zapas węglowodanów zużytych 1 dnia do wysiłku wyrównuje się w ciągu 22 godz czyli spalamy nawet 24 godziny po wysiłku)<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
4. Białko zapobiega głodowym skurczom żołądka napadom głodu ( jaja, chude, mięso, ryby) czyli dłużej wytrzymujemy bez jedzenia
5. Niewielkie zmiany w życiu pomagają spalić dodatkowe kalorie (zamiast siedzieć stój, dreptaj ,chodz, trzep nogą 
– wszystkie co przyspiesza pracę serca może powodować spalenie ok 250 kcal więcej w ciągu dnia) w ciągu roku można zrzucić nawet 12 kg.
6. W razie awarii tj. ataku głodu zjedz łyżkę błonnika popij szklanką wody ( syci nawet do 2 godz)
I DO ROBOTY. 
28 kwietnia 2011, 01:33
28 kwietnia 2011, 11:16
No ja też już zaczynam sie ograniczać ale te pyszności w lodówce jak dokończymy wszystkie placki już wyjdę na prostą .
Postanowiłam od 1 maja ze znowu dietka mam 28 wesela dokładnie 2 kuzyna i najlepszej kumpeli i postanowiłam że na ten dzień ma na wadze być 58 mam nadzieję że sie uda dzisiaj na wadze miałam 61,2 więc jak zepnę pośladki to powinno sie udać co nie?
