© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lutego 2011, 12:46
Hej wszystkim założyłam już forum które upadło zostala nas nieliczna garstka więc zakłądam nowy temat z myślą ze przylaczy sie wiecej dziewczyn :)
Do świąt zostalo równe 10 tygodni !!!! Do tego czasu musze schudnac od 10-15 kg !! :D odchudzam sie juz jakis czas jednak nie systematycznie.
Przyłączajcie sie bez wzgledu na wage, sposob odchudzania, rodzaj aktywnosci fizycznej lub jej braku... !!! Razem razniej !!!
Mój plan to cwiczenia przed sniadaniem oraz wieczorem: 30minut rowerek, 15 minut hula hop, 100 brzuszkow i po 40 wymachow na kazda noge, do tego chodze 2 razy w tygodniu na taniec brzucha po 1,5 h
Co do jedzenia to mozecie poczytac na moin pamietniku :) ogolnie zero bialego pieczywa ziemniakow makaronow ryzu, slodycze i przekaski prawie do 0, nie jesc po 18 !!!!
ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE I ZDETERMINOWANE KOBITKI!!!!!!!!!!!!! ;D
30 marca 2011, 09:05
30 marca 2011, 11:01
NO faktycznie coś nam trele zanikasz na forum.
Ja na wadze dzisiaj 61,9 czyli wróciła waga sprzed weekendu jest dobrze tak trzymać ale też jakoś mi sie już nie chce zjadłabym coś pysznego jak np knyszę mniam mniam. A na obiadek duszony filet z kurczaka z mizerią oczywiście z jogurtem bez cukru ale uwielbiam taką. Teraz zjadłam activię bo jakos mi sie jeść zachciało a że towaru mam dzisiaj na maksa tylko czekam kiedy podjadą więc podnoszenie ciężarów mam zapewnione.
Fajnie że ta pogoda już jest wczoraj zasiadłam z kumpelą na ogrodzie dzieci zamkliśmy na trampolinie oj jak było fajnie, mam nadzieję ze wytrzyma ta pogoda
30 marca 2011, 11:17
Jajka z farszem ziołowym:
- 4 jajka na twardo
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- pęczek bazylii, natki pietruszki lub bazylii
- ź papryki czerwonej
- sól, biały pieprz, zioła
Jajka przekroić na połówki, wyjąć żółtka. Zielenina drobno posiekać, żółtka zmiksować z jogurtem i zieleniną. Pastę przyprawić pieprzem, solą, ziołami, wypełnić nią białka (również można użyć szprycę do mas tortowych). Ozdobić pokrojoną w paseczki papryką i zieleniną, jajka ułożyć na liściu sałaty.
połówka jajka ok. 45kcal.
Jajka z farszem musztardowym z curry:
- 4 jajka na twardo
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- łyżka musztardy (ostra)
- curry
- sól, pieprz, zioła, pietruszka do dekoracji
żółtka rozetrzeć z musztardą i curry, przyprawić do smaku, wypełnić masą białka, udekorować pietruszką.
: połówka jajka ok. 50 kcal.
Do tego na obiad żurek z jajkami przepiórczymi na wędzonej szynce ( lepszy bilans kaloryczny niż na białej kiełbasie i równie smaczne), pasztet drobiowy, rolada z brokułami, sernik na zimno ( porcja 100 kcal), i deietetyczna szarlotka. może jeszcze jakaś galareta z kurczakiem i warzywami.
30 marca 2011, 11:42
wracam do was! jaa, ale mialm jaja!
spaliłam chyba dysk, ale komp stary - 10 letni skldak, mama się wkurzyła - poszłyśmy do sklepum pierwszy lepszy na raty i od wczoraj jestem w posiadaniu pięknego laptopka - pewnie 18nastkowy prezent : ) bez bajerów, z tańszych za 2 tys, ale pieknie mi wszystko ładnie teraz chodzi. : )
kurcze, klawiatura trochę inna haha, nie mogę się przyzwyczaić : D
wczroaj ćwiczyłam "z pamięci" bez pana w gaciach - dałam radę, po 30 powtórzeń robiłam, ake tak jakoś smutno mi bez niego było : (
wczoraj zjadłam pawełka i parę wafelków, ale nie przekroczyłam bo nie miałam wczorja apetytu i na obiad prawie nic nie zjadłam ;d
mam lalkę do czytania i naukę, ale może kumpela uda się ubłagac na rower ;d
30 marca 2011, 14:41
30 marca 2011, 16:04
30 marca 2011, 16:12
Te jajka z farszem ziołowym muszą być pyszne :) Może właśnie takie zrobie na święta :)
Żurek też mam w planach, ale kiełbasa biała musi być ;) Z pasztetem może być problem, bo pasztet zazwyczaj robi moja babcia i ona tam dorzuca różne swoje kawały mięcha... na pewno nie najchudsze, ale może ją namówię, że to ja zrobię pasztet w tym roku ;)
Galaretka tylko i wyłącznie z kurczaka - żadnych tłustości w galarecie nie zniosę. A ta rolada z brokułami to co to? :>:>
Dzięwczyny jestem taaaaka głodna, że zaraz nie wytrzymam, aż mnie boli głowa z głodu ;/
Kolesmaro jak nie musisz dokładnie od deski do deski przeczytać "Lalki" to przeczytaj streszczenie ;) Tego się nie da przeczytać jak dla mnie. Z obszernych lektur to najbardziej mi się podobała "Zbrodnia i kara" - książka trochę dziwna, ale wciągająca i super się ją czytało ;)
30 marca 2011, 18:29
mi się ta Lalka nawet podoba - ten wątek miłosny Wokulskiego i Izabeli - bardzo przyjemnie, ale gorzej z tymi nawiązaniami i opisami bitew -.-
Zbrodnie i Karę mam przed soba, z przyjemnościa przeczytam : )
a czytam, bo sobie postanowiłam, że przeczytam w życiu większośc waznych książek, a zaczynam od tych obowiązkowych - czyli leltur : ) a te w liceum ważne są, i nawet ciekawe... wieczorami czytam - ale jestem ekonomiczna juz te nudne fragmenty jadę ze streszczenia a reszte czytam, no i nie chcę teraz rzucić bo juz daleko jestem - ale wyrobię się, bo jeszcze mamy Mendel Gdański i Kamizelke (krótkie) do przerobienia : )
właśnie wróciłam z rowerku - byłaby godzina ale kumpela kupiła chrupki i wyszło 30 min z hakiem, no + pół paczki chrupek jakieś 200 kcal.. ehh ale mało dzis zjadłam ,więc spox
30 marca 2011, 19:05
Rolada z brokułami:<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
- 1 duży brokuł - ok. 300g
- 4 jajka
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek
- 2 łyżki mąki (może być razowa)
- 200ml chudego mleka, sól, pieprz
Na sos: 400g pomidorów, 2 cebule, 2 ząbki czosnku, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, bazylia, sól, pieprz, 50g
startego sera light.
Brokuły gotować 5 min., posiekać, z oliwy i mąki zrobić zasmażkę, dodać mleko, gotować 4 minuty,
przestudzić, wbić żółtka, dodać brokuły i pianę z 4 białek, przyprawić. Rozsmarować na blasze wyłożonej
pergaminem, upiec.
Cebulę udusić z pomidorami na oliwie, odparować, zmiksować, przyprawić. Ciasto posmarować sosem,
zwinąć w roladę, posypać serem i zapiekać 5 min.
31 marca 2011, 10:31
