Temat: Mój plan i dwa pytania!

Plan do marca 55 kg (58 teraz) i bez oponki.

Ćwiczenia:

Rano przed szkołą – 50 brzuszków

Szkoła- Wf (kl. Sportowa)

Wieczorem- Skakanka 30 min, ćwiczenia na brzuch różne abs ;D i ćwiczenia na mięsnie klatki piersiowej i rak.

Poniedziałek-czwartek-niedziela- od 4 km biegania w zwyż ;D

Dieta 1200 kcal (po prostu ograniczenie jedzenia)

Śniadanie w szkole 9:40

kanapka przed w-f (zawsze ostatnie ok. 1,5-2 godziny ćwiczeń) 11:00

Obiad dom ok. 15:30

Podwieczorek 17:30

Kolacja między 18:30 a 19:00

I prosze was oceńcie to co napisałem czy nadaje się na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i zrzucenie paru kg. Po dojściu do tej wagi ustabilizuje jedzenie tak by trzymać wage więc stopniowo do ok. 2000 kcal.

Pytanie- Jakie znacie dobre posiłki na kolacje nie jem zabardzo warzyw gdyż ich poprostu nie trafie czasem zjem moją jedyną sałatke pomidor, cebula i ogórki! Lecz nie wiem co jeść.

I jak namówić rodziców na elektrycznego grilla gdyż posiłki z grilla są owiele zdrowsze niż robione na oliwie. Dzisiaj z tatą gadałem i za chiny nie chce kupić a z swoich nie mam zabardzo jak.

Edit- Mam 15 lat i 165 cm !