Temat: Mój plan i dwa pytania!

to żart?

wysuszeni chlopacy nie są przystojni moim zdaniem, chłopak powinien mieć troche ciala a nie być wieszakiem...ale jak juz tak baraaardzo chcesz to: Jedz min 1500 kcal gdyż bedziesz duzo ćwiczył a pozatym jesteś chlopakiem i potrzebujesz wiecej i na dodatek masz 15 lat. a W sumie to wiesz co? Odpuść sobie tą diete jedz poprostu zdrowiej i sie ruszaj. Nie rób z siebie chucherka, chlopak musi wygladac jak chlopak a nie jak szkielet :)

 

Noł ;P Pewnie jesli chodzi o wage to to nic ale mam bardzo dużo tkanki tłuszczowej i dlatego ułożyłem ten plan!

aa no to moim zdaniem cwicz tylko brzuch ale staraj sie jesc to co zawsze tylko zdrowe.. mowie ci chudzi chlopacy nie kręcą...mnie przynajmniej ;) ja wole przytulić się do brzusia nic to zapadnietej klaty ;D i pewnie wiekszosc dziewczyn tak woli ;D zobaczysz za 2, 3 lata bedziesz walczyl o kg, zeby przytyc i cwiczył na mase ...

Jeśli chodzi o mieśnie klatki piersiowej to poprostu 4 rodzaje pompek ;D Które trzeba wykonać w ok. 13 min oczywiście z przerwami daje to efekty na mieśnie rąk gdyż robiłem to w styczniu i powiększyły mi się mieśnie dwugłowe ;D A i do annecci nie o to chodzi że będe chuderlakiem bo ja mam duży brzuch co do wagi to się nie zgadza lecz lata nie zdrowego jedzienia zrobiły niezłą oponkę ;D Mięśnie górne brzucha po 8 min abs troche się zmniejszyły ale ta oponka mnie dobija ;p Tak samo mam męskie cycki, dziwnie to zabrzmi ale mam jakby wystające sutki więc muszę to też zgubić jak mi się do marca nie uda a jest z tym cieżko bo już kiedyś próbowałem się tego pozbyć lecz tylko się zmniejszyły to mam zamiar iść do lekarza z hormonami gdyż kiedyś mi to powiedział lekarz rodzinny lecz gdzieś skierowanie przepadło!  ;D
Edit- Z postury przypominam jakby byczka gdyż od dziecka gdy jeszcze nie miałem problemów z tyciem byłem taki jakby większy, szerszy ;D Wiec myśle że luty takich ćwiczeń nie zrobi ze mnei patyczaka tylko lekką tkankę tłuszczową która zamieni się w czasie przy redukcji w mięśnie!

widze jesteś pełen zapału ;) to realizuj cel ;) cwiczenia spoko tylko jedz 1500 ze wzhledu na to ze ejstes vhlopakiem i bedziesz duzo cwiczyc ;)) a z brzuchem mam podobnie...na gorze plaski a na dole taka opona i nie chce spaśc;/

1200 to za mało zdecydowanie, ja mam 51 kg wagi, 22 lata i jestem kobietą a chudnę na 1400 przy zerowych ćwiczeniach...

Po wypowiedziach postanowiłem jeść 1400-1500 kcal, główna część bedzie rano gdyż gdy nie dostarcze odpowiedniej ilości energii to na w-f padne z sił ;D Obiad powiększe o jednego ziemniaka tak by doszło ok 100 kcal ;D I na podwieczorek do jogurtów dodam płatki kukurydziane gdyż lubie takie zestawienie i  tak jak mi poradziłyście spróbuje na kolacje jeść przynajmniej troszeczkę białka ;P Do tego dojdzie czerwona herbata bo kolacji i obiedzie gdyż ją lubie a podobno przyspiesza metabolizm. Myślę że przy takim zestawieniu uda mi się już w marcu mieć płaski brzuch, sadła jest dużo ale mam morale ;D