4 lutego 2011, 10:51
macie jakiś pomysł jak pozbyć się tych spyr, i grubych rąk(jakie ćwiczenia pomogą)? Widać też krostki na plecach tez nie wiem od czego są pomóżcie..
![]()
Edytowany przez shea92 4 lutego 2011, 10:54
4 lutego 2011, 10:55
rower
basen
bieganie
szybki marsz
generalnie aeroby :)
4 lutego 2011, 10:56
ćwiczenia na orbitreku pomogą? jeśli ćwiczę codziennie?%3
4 lutego 2011, 10:59
Samo schudnięcie na pewno coś da.
Co do ćwiczeń ja polecam to na plecy (znalazłam tylko taki mały obrazek a wyjaśnić nie umiałam
![]()
):
![]()
Edytowany przez f7720c4496fe51a6a98f7b4cf8e7b71c 4 lutego 2011, 11:02
- Dołączył: 2010-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 60
4 lutego 2011, 11:02
Polecam nordic walking w szybkim tempie - regularnie, 2-3 x w tygodniu.
4 lutego 2011, 11:03
Każda forma ruchu pomoże o ile będziemy też trzymać dietę. Ja osobiście na orbitreku ćwiczę 1 h + ćwiczenia siłowe na siłowni. W domu dodatkowo hula- hop ok. 30 min ( niestety brak systematyczności w kręceniu) tak to może byłyby lepsze efekty.
4 lutego 2011, 11:04
to że schudnąć to już się obudziłam i jestem 3 dzień na diecie bez potknięć + ćwiczenia można zobaczyć u mnie w pamiętniku, ale właśnie najbardziej zależy mi na tyle jak się pozbyć tego tłuszczu i jakie ćwiczenia pomogą;p przede wszystkim dziękuję za wasze komentarze na pewno z nich skorzystam!%2
- Dołączył: 2010-03-11
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 5467
4 lutego 2011, 11:04
dieta i jeszcze raz dieta no i oczywiscie dużo różnych ćwiczeń głównie aerobowych
4 lutego 2011, 11:05
> Polecam nordic walking w szybkim tempie -
> regularnie, 2-3 x w tygodniu.
pamiętajmy że jest zima u mnie ciągle chlapa, skłaniam się ćwiczeniom domowym
): 
