Temat: .

Chodzi przede wszystkim o to, żeby jadać regularnie w niewielkich porcjach i zdrowo przede wszystkim . Ja sobie ustaliłam 5 posiłków, bo akurat tak wcześnie wstaje. Ale równie dobrze możesz jeść 4 posiłki, co jakieś 3 do 4h. Na śniadanie np. zjesz 2 kromki jakiegoś chleba pelnoziarnistego lub razowego z twarożkiem i pomidorem [nauczyłam się nie stosowac ani masła ani margaryny, tak samo też sera żółtego, dlatego teraz jem tylko serki białe- mniej kaloryczne i smaczne jak dla mnie . ] to wyjdzie Ci jakieś 300kCal, na drugie śniadanie jabłko [ ma błonnik , który wspomaga układ jelitowy, daje uczucie sytości i ma też niewiele kalorii ] ja liczę 70kCal, na obiad np. porcja sałatki greckiej ok 300kCal, podwieczorek to np. mały jogurt naturalny z kilkoma ogórkami konserwowymi lub kiszonymi- ok. 150kCal, na kolacje serek wiejski light plus też jakieś warzywko albo sam tez pyszny [ogólnie jakiś nabiał ] . Wyjdzie ok 1000kCal. Ja zwykle liczę około, ale wole policzyć, że coś ma tych kalorii więcej. Np. kromka chleba ma różna wartość kaloryczną, zależnie od rodzaju chleba, ale jest to od 60 do 90kilku kalorii, ja liczę na okrągło 100. No chyba, że napisane jest na opakowaniu, ale to zadkość. Jeśli chodzi o regularność co do minuty, to ja na początku tak robiłam, bo miałam masś wolnego czasu, ale teraz zaczęła się szkoła i niestety się nie da tak dokładnie. Ważne, żeby było to w granicach 30min . A jeśli chodzi o przepisy na obiad kolacje czy śniadanie, mogę poradzić, bo przepisów znam masę. Sama ich nie stosuje szczerze się przyznam, bo nie mam po prostu czasu. No i nie załamuj się kochana : ]. Bo życie nie może kręcić się tylko w okół jedzenia . Ja przez moją czasową obsesje na punkcie wagi straciłam w życiu tyle pięknych chwil, bo bałam się z domu wyjść.. Żałuje tego, ale teraz wiem, że sa bardziej istotne rzeczy w życiu . Jak chcesz, oczywiście Ci pomogę, bo chcę i sprawia mi to ogromną przyjemność .

Aa i zapomniałąm Ci polecic stronkę - "ILE WAŻY". Genialna, tam będziesz wiedziała co ile ma tych kalorii.

....

Wiesz co, myślę, że na początku lepiej żebyś liczyła kalorie, bo jak wcześniej jadłaś tak mało to może to być szok dla organizmu i może on  je szybko odkładać, bo wcześniej mu ich brakowało. Więc, zwiększaj stopniowo spożywane kalorie. Jedz na początku raczej zdrowe produkty . W sumie to tak jak mówisz, możesz jeść wszystko tylko w mniejszych ilościach . Ale wiedz, że te z większą ilością węglowodanów powinny znaleźć się na początku dnia, jak chlebek np. :]. Bo białko np. jedz przez cały dzień, tak samo warzywa. Dobrze że już się przyzwyczaiłaś nie jeść słodyczy Mam tak samo i da się bez tego zyć, no nie? :D. Lubisz jeśc, ale się boisz.. znam to uczucie =). I przez to mało co w bulimie nie wpadłam. Ale nie zycze Ci tego , szczerze. Bo niejedzenie nie ma sensu ;]. Trzymam za Cb kciuki :D.
A co do tej kromeczki.. jesteś pewna że ona ma takie pycie wymiary? ^^
A ten ryż, to tyle ważył po ugotowaniu czy przed?
Ogólnie to jest w porządku .
A tak na poprawę humoru, lubisz jakieś sporty?

...