2 lutego 2011, 16:00
.
Edytowany przez biszkoptt 15 czerwca 2011, 15:45
- Dołączył: 2011-01-26
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1752
2 lutego 2011, 16:03
podstawa to ćwiczenia - są np. płyty na których ćwiczysz z instruktorami albo sprzęty takie jak rowerek czy orbitrek - słodycze i obfita kolacja precz najlepiej jeść 3 godziny przed spaniem.
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
2 lutego 2011, 16:12
podstawa to 2 śniadania ! Zaszalej i tak spalisz do końca dnia. Lekka kolacja , normalny obiad
2 lutego 2011, 16:14
...
Edytowany przez biszkoptt 15 czerwca 2011, 15:48
2 lutego 2011, 16:19
...
Edytowany przez biszkoptt 15 czerwca 2011, 15:47
- Dołączył: 2010-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4405
2 lutego 2011, 16:28
Ja bym radziła często a po trochu, żeby było 5 posiłków i każdy 200-300kcal
2 lutego 2011, 16:32
niewłaściwe odżywianie robi swoje. jesteś na dobrej drodze do ed. twoja dieta była nierozsądna.
zacznij jeść regularnie i zdrowo. pomyśl o aerobach minimum 5x w tygodniu.
2 lutego 2011, 16:33
...
Edytowany przez biszkoptt 15 czerwca 2011, 15:48
- Dołączył: 2010-12-30
- Miasto: Ede
- Liczba postów: 26
2 lutego 2011, 16:36
największy błąd to niejedzenie śniadania i próby oszukania organizmu. zazwyczaj cierpi na tym mózg, który nie może sie na niczym skupić :)
60% kcal w ciągu dnia powinno się jeść do godz 14:00
2 lutego 2011, 16:41
...
Edytowany przez biszkoptt 15 czerwca 2011, 15:48