© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2016, 17:25
Mam 177cm wzrostu - ważyłam 63kg.
Po dwóch miesiącach ważę 58 ;) życie bez pieczywa jest najlepszym!
Wasze opinie? Pozdrawiam
Dieta niskowęglowodanowa Lutza opiera się na założeniu, że białka i tłuszcze można konsumować w dowolnej ilości, natomiast węglowodanów można przyjąć tylko 72 g na dobę. Przy takiej ich ilości organizm nie ma ochoty na duże ilości dwóch wyżej wspomnianych składników, a jednocześnie jego potrzeby energetyczne są w pełni zaspokojone. W diecie tej produkty zostały sklasyfikowane jako te dozwolone (ryby, sery, liście i łodygi warzyw, mięsa, jaja, orzechy, śmietana, tłuszcze zwierzęce, niesłodzone napoje alkoholowe) oraz niedozwolone (wszystkie produkty zawierające węglowodany – makarony i pieczywo, rozmaite słodzone pokarmy, suszone owoce).
9 lutego 2016, 17:35
5kg na dwa miesiące, raczej nie zaliczyła bym tego na poczet jakieś rekordu jeżeli chodzi o spadek wagi.
Podobno LC to zabójstwo dla tarczycy, niestety o takich rzeczach, jeżeli postanowimy przetestować je na sobie, to można się dowiedzieć jak już będzie za późno na naprawienie tego samą dietą.
Węgle są konieczne aby organizm prawidłowo funkcjonował, zwłaszcza jak się ćwiczy.
Potrzeby energetyczne organizmu nie będą zaspokojone na LC, tym bardziej jak ma to być redukcja.
To że nie ma się ochoty na jedzenie białka/tłuszczy to kwestia tego że nie ma skoków insuliny. Czy to takie dobre dla trzustki to bym dyskutowała.
Zbyt dużo białka w diecie, a tak będzie jeżeli chcemy utrzymać limit kaloryczny jednocześnie wykluczając węgle to obciążenie dla nerek.
9 lutego 2016, 17:51
tak to prawda ja kiedyś na podobnej diecie Atkinsa schudłam 8 kg w miesiac jedząc 2 tyś dziennie czyż to nie dieta cud? bez głodu
niestety wymaga ona wielu wyrzeczeń
prosiłabym Cię byś przybliżyła ile tłuszczu i białka jadłaś dziennie
9 lutego 2016, 17:58
Mam 177cm wzrostu - ważyłam 63kg. Po dwóch miesiącach ważę 58 ;) życie bez pieczywa jest najlepszym!Wasze opinie? PozdrawiamDieta niskowęglowodanowa Lutza opiera się na założeniu, że białka i tłuszcze można konsumować w dowolnej ilości, natomiast węglowodanów można przyjąć tylko 72 g na dobę. Przy takiej ich ilości organizm nie ma ochoty na duże ilości dwóch wyżej wspomnianych składników, a jednocześnie jego potrzeby energetyczne są w pełni zaspokojone. W diecie tej produkty zostały sklasyfikowane jako te dozwolone (ryby, sery, liście i łodygi warzyw, mięsa, jaja, orzechy, śmietana, tłuszcze zwierzęce, niesłodzone napoje alkoholowe) oraz niedozwolone (wszystkie produkty zawierające węglowodany ? makarony i pieczywo, rozmaite słodzone pokarmy, suszone owoce).
A jak przyjmę 73 g , albo 72 to co wtedy ?
Uwielbiam takie założenia dietetyczne :)
9 lutego 2016, 17:59
5kg na dwa miesiące, raczej nie zaliczyła bym tego na poczet jakieś rekordu jeżeli chodzi o spadek wagi.Podobno LC to zabójstwo dla tarczycy, niestety o takich rzeczach, jeżeli postanowimy przetestować je na sobie, to można się dowiedzieć jak już będzie za późno na naprawienie tego samą dietą. Węgle są konieczne aby organizm prawidłowo funkcjonował, zwłaszcza jak się ćwiczy. Potrzeby energetyczne organizmu nie będą zaspokojone na LC, tym bardziej jak ma to być redukcja. To że nie ma się ochoty na jedzenie białka/tłuszczy to kwestia tego że nie ma skoków insuliny. Czy to takie dobre dla trzustki to bym dyskutowała.Zbyt dużo białka w diecie, a tak będzie jeżeli chcemy utrzymać limit kaloryczny jednocześnie wykluczając węgle to obciążenie dla nerek.
W odchudzaniu nie chodzi o rekordy. Jestem zaskoczona, że udało sie Kornelce schudnąć 5 kg w dwa miesiące z niskiej wagi. To naprawdę dziwne, nawet jak na LC. Czy węgle na pewno sa konieczne? Są ludzie jadący latami na zero carb (poniżej 10g węglą na dobę) zdrowi i sprawni, dzieci na skrajnie restrykcyjnych dietach ketogennych które jakmś cudem sie rozwijają... Z tą tarczycą to chyba jakieś nieporozumienie. Jak ktoś latami niedojada kalorycznie to naprawdę nic dziwnego, że metabolizm zwalnia. Ale żeby od razu wina niskich węgli?
Brak dużych wyrzutów insuliny to rewelacja dla trzustki i najlepsze zabezpieczenie przed kazdym rodzajem cukrzycy. No i insulina stymuluje rozwój różnych zmutowanych komórek... Im jej mniej tym lepiej (oczywiście wyłączajac cukrzycę I) W ten sposób sensowne LC zmniejsza prawdopodobieństwo wychodowania sobie tego, co teraz dziesiątkuje ludzi.
LC nie implikuje od razu nadmiaru białka. Ten nadmiar może powstać i powstaje sobie radośnie również na HC. I jest tak samo, jesli nie bardziej szkodliwy (ale to też na każdeg inaczej działa). Brakujące kalorie można brac z tłuszczu.
A sam Lutz jest dość wyluzowany, można sobie manewrować wedle upodobań i apetytów. Trudno sobie na tym jedzeniu wyobrazić jakiekolwiek niedobory. Dieta łatwa w stosowaniu. Polecam.
9 lutego 2016, 18:09
ciekawa
9 lutego 2016, 18:19
Ta dieta to raczej nie dla wegan? Bez ziaren zbóż nie da się uzyskać pełnego profilu aminokwasów. No i strączkowe... Też podbijają węgle.
Już nie pisząc o witaminach A, B i E. Ziarna są potrzebne.
9 lutego 2016, 18:42
Ja w 1.5 miesiaca schudlam 5kg na normalnej, zdrowej i zbilansowanej diecie, polaczonej z cwiczeniami...
Nie lepiej jesc normalnie? I wiecej sie ruszac?
Co jak po tej diecie niskoweglowodanowej zaczne jesc normalnie tzn.wiecej wegli? ;) Nie bedzie jojo? ^_^
Edytowany przez paolinka1993 9 lutego 2016, 18:44
9 lutego 2016, 19:07
A ja z uporem maniaka będę twierdzić że LC a zwłaszcza keto nie jest dla każdego. A nic mnie tak nie wkurza jak wypowiedzi na tematy o których się nie ma pojęcia.
Ja utrzymuję ketozę od kilku tygodni i biegam treningowo półmaratony. W ubiegłym tygodniu oddałam krew a tarczycę badam co pół roku od dawna. Żadnych zmian.
To nie brak węgli pustoszy organizm ale brak tłuszczy. Nie ma prawidłowej gospodarki hormonalnej bez tłuszczy.
9 lutego 2016, 20:39
ile kaloii nalezy spozywac na tej diecie? Albo inaczej ile Ty jadlas????
