© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2016, 15:39
przepraszam, że codziennie jest ode mnie jakiś temat, ale chcę coś zmienić w swoim życiu, a na googlach nie mogę znaleźć tego typu tematu:)
a więc ile i w jakim czasie schudłyście? co wam wyszło z ppm i ile jadłyście kalorii?
moja ppm to 1675 a jem max 1700 kcal dziennie.
czy na tej diecie mogę jeść wszystko, oby pilnowac kalorii? (oczywiście nie mówię tu o chipsach czy coś, tylko zwykły obiad, kotlety, placki ziemniaczane, ziemniaki) ?
4 stycznia 2016, 16:15
W poprzednim wątku napisałem też, że musisz zliczyć kilkudniowy jadłospis. Jestem di etetykiem, a nie aplikacją vitalii.tylko, że ja jem tyle ile chcę i nawet nie dochodzę do tych 1700... aplikacja vitalii mi powiedziała, że 1700 kcal jest okej.Skoro CPM jest z zakresu 2,5-2,7 to już wiadomo, że 1700 jest nieodpowiednie. Pisałem w poprzednim Twoim wątku, że zazwyczaj obcina się jakieś 10 % kaloryczności na początek. 10 % , a nie 28 %.ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
jak mam zliczyć ten jadłospis? przecież nie wiem co będę jadła za kilka dni.. jesli o to chodzi?
czemu nie mogę na bieżąco liczyć wszystkiego co jem?
4 stycznia 2016, 16:20
jak mam zliczyć ten jadłospis? przecież nie wiem co będę jadła za kilka dni.. jesli o to chodzi?czemu nie mogę na bieżąco liczyć wszystkiego co jem?W poprzednim wątku napisałem też, że musisz zliczyć kilkudniowy jadłospis. Jestem di etetykiem, a nie aplikacją vitalii.tylko, że ja jem tyle ile chcę i nawet nie dochodzę do tych 1700... aplikacja vitalii mi powiedziała, że 1700 kcal jest okej.Skoro CPM jest z zakresu 2,5-2,7 to już wiadomo, że 1700 jest nieodpowiednie. Pisałem w poprzednim Twoim wątku, że zazwyczaj obcina się jakieś 10 % kaloryczności na początek. 10 % , a nie 28 %.ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
Nie napisałem, że masz zliczyć coś, co dopiero zjesz....
Napisałem, że jeśli chcesz to zrobić z sensem i nie bujać się jak większość ludzi trzeba zliczyć to co spożywasz na bieżąco. Bez oszustw i kontrolowania. Ot zliczasz wszystko co wpadnie przez powiedzmy 5 dni.
4 stycznia 2016, 17:56
Licząc kalorie schudniesz, ja używam aplikacji od vitalia i zliczam sobie mniej więcej te kalorie. Wydaje mi się że to 1700 kcal to trochę za mało bo prawie tyle wynosi twoje ppm. przelicz sobie to wszystko jeszcze raz, dużo artykułów jest w necie na ten temat.
Z tym jedzeniem co się chce nie wiem jak jest. Generalnie ja ograniczam wysoko przetworzone rzeczy, słodycze, białe pieczywo etc.
Jedz zdrowo ! Powodzenia.
4 stycznia 2016, 18:11
Licząc kalorie schudniesz, ja używam aplikacji od vitalia i zliczam sobie mniej więcej te kalorie. Wydaje mi się że to 1700 kcal to trochę za mało bo prawie tyle wynosi twoje ppm. przelicz sobie to wszystko jeszcze raz, dużo artykułów jest w necie na ten temat.Z tym jedzeniem co się chce nie wiem jak jest. Generalnie ja ograniczam wysoko przetworzone rzeczy, słodycze, białe pieczywo etc.Jedz zdrowo ! Powodzenia.
wlasnie aplikacja vitalii mowi mi ze zeby chudnac 1 kg na tydzien mam jesc 1700 kcal.
i tak mi sie wydaje ze nie ma szans zebym tyle chudla przez samo liczenie kalorii..
4 stycznia 2016, 18:44
wlasnie aplikacja vitalii mowi mi ze zeby chudnac 1 kg na tydzien mam jesc 1700 kcal.i tak mi sie wydaje ze nie ma szans zebym tyle chudla przez samo liczenie kalorii..Licząc kalorie schudniesz, ja używam aplikacji od vitalia i zliczam sobie mniej więcej te kalorie. Wydaje mi się że to 1700 kcal to trochę za mało bo prawie tyle wynosi twoje ppm. przelicz sobie to wszystko jeszcze raz, dużo artykułów jest w necie na ten temat.Z tym jedzeniem co się chce nie wiem jak jest. Generalnie ja ograniczam wysoko przetworzone rzeczy, słodycze, białe pieczywo etc.Jedz zdrowo ! Powodzenia.
Całkowicie się zgadza! Patrząc na Twoją rozmowę z Havockiem uważam, że bez poświęcenia kilku wieczorów na czytanie marnujesz czas.
5 stycznia 2016, 00:27
nigdy nie schudlam liczac kalorie. Na mnie to poprostu nie dziala. Zawsze byla to zmana rodzaju posilkow, czasu kiedy je jadlam lub ich liczby.
16 stycznia 2016, 23:31
Hej. Podlacze sie do watku.
Waga:70kg, wzrost:165cm, wiek:22, lata, aktywnosc: lekka praca fizyczna, biegam 4-6razy w tygodniu, sporadycznie cwicze "dywanowki".
CPM wyszlo mi 2555kcal, PPM 1527kcal.
1600, 1700, 1800 na redukcji bedzie okej?
