© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 stycznia 2016, 15:39
przepraszam, że codziennie jest ode mnie jakiś temat, ale chcę coś zmienić w swoim życiu, a na googlach nie mogę znaleźć tego typu tematu:)
a więc ile i w jakim czasie schudłyście? co wam wyszło z ppm i ile jadłyście kalorii?
moja ppm to 1675 a jem max 1700 kcal dziennie.
czy na tej diecie mogę jeść wszystko, oby pilnowac kalorii? (oczywiście nie mówię tu o chipsach czy coś, tylko zwykły obiad, kotlety, placki ziemniaczane, ziemniaki) ?
4 stycznia 2016, 15:48
liczenie kalorii to fajna opcja na odchudzanie, tylko troche bywa uciążliwa, z drugiej strony jest wiele aplikacji które liczą za nas kalorie, wystarczy wybrac potrawe (przydatna będzie waga kuchenna) . Oczywiście, ze powinnaś jeść zdrowo , ale normalnie, im dieta mniej odbiega od "normalnego żywienia" tym łatwiej ją utrzymać i uniknąć w przyszłości efektu jojo
4 stycznia 2016, 15:50
liczenie kalorii to fajna opcja na odchudzanie, tylko troche bywa uciążliwa, z drugiej strony jest wiele aplikacji które liczą za nas kalorie, wystarczy wybrac potrawe (przydatna będzie waga kuchenna) . Oczywiście, ze powinnaś jeść zdrowo , ale normalnie, im dieta mniej odbiega od "normalnego żywienia" tym łatwiej ją utrzymać i uniknąć w przyszłości efektu jojo
korzystam z aplikacji od vitalii.
serio to coś da jeśli będę jadła aż 1700 kcal? po jakim czasie będzie efekt?
4 stycznia 2016, 15:54
Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.
1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć.
Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności.
PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
Edytowany przez Havock 4 stycznia 2016, 15:56
4 stycznia 2016, 15:59
Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)
4 stycznia 2016, 16:06
ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
To zacznij, bo bedziesz miala tragiczne cialo to po pierwsze.
Po drugie na Twoim miejscu jadlabym 1700kcal-1800kcal.
I to naprawde nie jest jakas bardzo skomplikowana sprawa, zebys musiala 50 tematow zalozyc. Najprostsza zasada to MZ + cwiczenia.
4 stycznia 2016, 16:06
ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
Skoro CPM jest z zakresu 2,5-2,7 to już wiadomo, że 1700 jest nieodpowiednie. Pisałem w poprzednim Twoim wątku, że zazwyczaj obcina się jakieś 10 % kaloryczności na początek. 10 % , a nie 28 %.
4 stycznia 2016, 16:09
Skoro CPM jest z zakresu 2,5-2,7 to już wiadomo, że 1700 jest nieodpowiednie. Pisałem w poprzednim Twoim wątku, że zazwyczaj obcina się jakieś 10 % kaloryczności na początek. 10 % , a nie 28 %.ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
tylko, że ja jem tyle ile chcę i nawet nie dochodzę do tych 1700...
aplikacja vitalii mi powiedziała, że 1700 kcal jest okej.
4 stycznia 2016, 16:11
tylko, że ja jem tyle ile chcę i nawet nie dochodzę do tych 1700... aplikacja vitalii mi powiedziała, że 1700 kcal jest okej.Skoro CPM jest z zakresu 2,5-2,7 to już wiadomo, że 1700 jest nieodpowiednie. Pisałem w poprzednim Twoim wątku, że zazwyczaj obcina się jakieś 10 % kaloryczności na początek. 10 % , a nie 28 %.ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
Aha. A te 83kg to z powietrza tak?
4 stycznia 2016, 16:11
tylko, że ja jem tyle ile chcę i nawet nie dochodzę do tych 1700... aplikacja vitalii mi powiedziała, że 1700 kcal jest okej.Skoro CPM jest z zakresu 2,5-2,7 to już wiadomo, że 1700 jest nieodpowiednie. Pisałem w poprzednim Twoim wątku, że zazwyczaj obcina się jakieś 10 % kaloryczności na początek. 10 % , a nie 28 %.ppm to 1675 a cpm to około 2500- 700 (bo nie cwicze regularnie)Chudnięcie to nic innego jak deficyt kaloryczny. Ogarnij temat CPM , PPM bo coś czuje, że zaczynasz odchudzanie po omacku.1 kg tkanki tłuszczowej w organizmie to jakieś 7 tyś kcal. Więc " na oko" możesz sobie obliczyć na jakie spadki możesz liczyć. Oczywiście kaloria nie jest równa kalorii i to nie jest tak , że licząc kalorie chudniesz z automatu. Dobry rozkład składników jest tak samo ważny jak odpowiednie dobranie kaloryczności. PS.Za następny dubel tematów pójdzie ostrzeżenie.
W poprzednim wątku napisałem też, że musisz zliczyć kilkudniowy jadłospis.
Jestem di etetykiem, a nie aplikacją vitalii.
