22 stycznia 2011, 19:50
Dziś na śniadanko: kanapka z żytniego cleba z chudą szynką, pomidorem i ogórkiem, na II śniadanie: jabłko, na obiad: talerz czystej zupy jarzynowej, na podwieczorek: pomarańcza a na kolację: jogurt. Czy ktoś może mi powiedzieć ile to kalorii??
22 stycznia 2011, 20:13
Poważnie?? Myślałam, że to w sam raz.. Jak w takim razie wzbogacić dietę??
22 stycznia 2011, 20:22
Musisz jesć więcj bo to jest za mało moim zdaniem;)
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
22 stycznia 2011, 20:29
Agnes przy Twojej wadze z jaką zaczynasz 1000 kcal to zdecydowanie za mało, zacznij od minimum 1500 kcal, ja zaczynałam od 1800 i chudłam jak widać, a ograniczenie kalorii do 1000 spowoduje:
1) wyniszczenie organizmu,
2) zwolnisz metabolizm, co spowoduje, że przestaniesz chudnąć, to zazwyczaj ciągnie za sobą tzw dół i zajadanie smutków, bo znowu nie schudłam i jo-jo,
3) jak już zrzucisz parę kilo należało by zmniejszać kalorie, a z czego Ty zamierzasz je zmniejszać z tych 1000 kcal ???
Spróbuj inaczej, na śniadanie owsianka z mlekiem lub jogurtem naturalnym, lub dwie kromki razowca z jakimś dodatkiem do tego owoc, kefir lub jogurt naturalny, drugie śniadanie owoc i mały jogurt, szkalnka kefiru, lub otręby z kefirem itp, na obiad pierś z kurczaka, warzywka, i ok 2-3 łyżki kaszy jęczmiennej, gryczanej lub ryżu (najlepiej brązowego), na podwieczorek może być banan, owocowy jogurt, serek homogenizowany, serek wiejski, lub naturalny jogurt (ja sobie wcieram jabłko na tarce jarzynowej i dodaję cynamon) kolacja białkowa, makrela ok 70 gram, serek wiejski, jajo (ja sobie pozwalam na kromkę razowca jako dodatek) itp... najlepiej zaprzyjaźnij się z tabelami kalorycznymi...
