10 stycznia 2011, 17:34
mam 14 lat i chciałabym schudnąć , wiem ,że w moim wieku nie powinnam itd.,ale mam już dosyć mojego ciała ;/ ale nie o tym miałam pisać ;D wy się na tym znacie więc umieszczę tu moje przykładowe jadłospisy i mogłybyście mi napisać , czy na nich schudnę ? nie chciałabym się głodzić ani jeść zbyt dużo..
śn.-jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem i plasterkiem sopockiej , keczup
IIśn- kanapka z ciemnego chleba , sopocka i pomidor , jabłko
o- 2 kotlety rybne z warzywami , kasza gryczana , 2 ogórki konserwowe
p.-15 orzechów ziemnych
k.-kawałek makreli, 1/4 pomidora , wafel ryżowy
śn.- musli owocowe z mlekiem
IIśn.- kanapka z sopocką i pomidorem , jabłko
o.-barszcz czerwony
p.- 20 orzeszków ziemnych
k.- jogurt jogobella light + trochę ryżu (wiem , że dziwne , ale to lubie ;p )
wydaje mi się , że trochę dużo tego ;D dodam , że na obiad nie mam wpływu , bo mama gotuje a i tak stara się gotować np. zamiast ziemniaków kaszę, ryż. nie mam pojęcia co mogę brać do szkoły ,czy jogurt pitny to dobry pomysł?
Edytowany przez lallaa 10 stycznia 2011, 17:35
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
10 stycznia 2011, 19:25
Nie najgorszy, na Vitalii były już bardziej tragiczne.
śn.-jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem i plasterkiem sopockiej , keczup - ok
IIśn- kanapka z ciemnego chleba , sopocka i pomidor , jabłko - ok
o- 2 kotlety rybne z warzywami , kasza gryczana , 2 ogórki konserwowe - bez kotletów rybnych, bo różne świństwa tam pakują
p.-15 orzechów ziemnych - ok, jeśli nie solone/nie smażone
k.-kawałek makreli, 1/4 pomidora , wafel ryżowy - bez wafla, bo to przetworzony syf
śn.- musli owocowe z mlekiem - ok, dosyp trochę twarożku, więcje białka
IIśn.- kanapka z sopocką i pomidorem , jabłko - ok
o.-barszcz czerwony - dodaj źródło białka i warzywa
p.- 20 orzeszków ziemnych - patrz poprzednia uwaga
k.- jogurt jogobella light + trochę ryżu (wiem , że dziwne , ale to lubie ;p ) - ryż pod warunkiem, że brązowy,
jogobelę bym wywalił, lepsze jakieś białko na kolację
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 191
10 stycznia 2011, 20:00
A kolega atrociraptor na jakiej diecie? widzę białko i białko? ile tracisz i którą diętę preferujesz? ile tracisz kilo?
- Dołączył: 2011-01-11
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5
11 stycznia 2011, 22:58
Mi też się wydaje, że Twój jadłospis jest w porządku i na pewno przyniesie upragnione efekty :) Jogurt pitny do szkoły, to dobry pomysł, możesz też zabierać ze sobą wafle ryżowe lub lekkie pieczywo. Mi np bardzo zasmakowały lekkie chlebki Obst - pszenne bez cukru. MOżna je chrupać bez niczego, albo używać do kanapek. Z tej firmy smaczne też są pełnoziarniste płatki pszenne z ryżem oraz dodatkiem 6
rodzajów owoców - Sportina Frutis. Polecam, bo to smaczne, zdrowe i nie tuczące produkty :) Życzę powodzenia :)
