10 stycznia 2011, 17:34
mam 14 lat i chciałabym schudnąć , wiem ,że w moim wieku nie powinnam itd.,ale mam już dosyć mojego ciała ;/ ale nie o tym miałam pisać ;D wy się na tym znacie więc umieszczę tu moje przykładowe jadłospisy i mogłybyście mi napisać , czy na nich schudnę ? nie chciałabym się głodzić ani jeść zbyt dużo..
śn.-jajecznica z 2 jajek ze szczypiorem i plasterkiem sopockiej , keczup
IIśn- kanapka z ciemnego chleba , sopocka i pomidor , jabłko
o- 2 kotlety rybne z warzywami , kasza gryczana , 2 ogórki konserwowe
p.-15 orzechów ziemnych
k.-kawałek makreli, 1/4 pomidora , wafel ryżowy
śn.- musli owocowe z mlekiem
IIśn.- kanapka z sopocką i pomidorem , jabłko
o.-barszcz czerwony
p.- 20 orzeszków ziemnych
k.- jogurt jogobella light + trochę ryżu (wiem , że dziwne , ale to lubie ;p )
wydaje mi się , że trochę dużo tego ;D dodam , że na obiad nie mam wpływu , bo mama gotuje a i tak stara się gotować np. zamiast ziemniaków kaszę, ryż. nie mam pojęcia co mogę brać do szkoły ,czy jogurt pitny to dobry pomysł?
Edytowany przez lallaa 10 stycznia 2011, 17:35
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
10 stycznia 2011, 17:36
ja uwazam ze jadlospis jest ok/ jogurt jak najbardziej
Edytowany przez ewuka111 10 stycznia 2011, 17:36
10 stycznia 2011, 17:38
Ja np. mam taki:
1śniadanie:kanapka
2 śniadanie jabłko
obiad:mały talerzyk spagetti
podwieczorek:3 koreczki z szynki i ogórka
kolacja:serek wiejski i trzy rzodkiewki
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
10 stycznia 2011, 17:39
fajny jadłospis. Jedz te 5 posiłków, dużo białka,węglowodanów złożonych. Rozsmakuj się w owsiankach:)
Np. na I śniadanie owsianka z owocami, do szkoły kanapka razowca lub grahamka z twarogiem/sopocka i warzywami, jakiś owoc lub warzywo. DO obiadu staraj się jeść dużo warzyw....poproś mamę lub zrób sama jakieś proste surówki (tarta marchew z jabłkiem, tarty seler z jabłkiem i rodzynkami, surówka z pekińskiej czy kiszonej kapusty), warzywa gotowane itp.Ile jesz tych kasz/ryżu do obiadu?
Zamiast jogobelli zjedz serek homo lub jogurt naturalny i daj świeże owoc, suszone, orzechy lub kakao
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
10 stycznia 2011, 17:40
> Ja np. mam taki:1śniadanie:kanapka2 śniadanie
> jabłkoobiad:mały talerzyk spagettipodwieczorek:3
> koreczki z szynki i ogórkakolacja:serek wiejski i
> trzy rzodkiewki
ile masz lat? ubogi ten jadłospis jeśli jesteś nastolatka i nadal się rozwijasz
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 191
10 stycznia 2011, 17:57
ja pozbyłabym sie makreli bo jest strasznie tłusta - i ciekawe z czego są te twoje kotleciki rybne... najchudsze z ryb to dorsz lub pstrąg i te bym Ci poleciła...
Troszkę przyczepiłabym się jeszcze do tego keczupu:) przeczytaj sobie etykiete z jego składem...
10 stycznia 2011, 18:06
wody pije bardzo dużo ;) do tego herbatę zieloną i miętową..
