Temat: Odchudzanie - rozkład ćwiczeń na siłowni.

Za duzo !! 3-4 razy w tyg wystarczy. Rób porządny trening silowy a poniej bieznia. 

Z góry każdy zawsze pisze że za dużo, ale nikt nigdy nie wytłumaczy dlaczego, czy coś się stanie jak w dni wolne od ćwiczeń siłowych będę ćwiczyć cardio na bieżni? Myślę że zaszkodzić nie zaszkodzi bo w niedzielę mam dzień regeneracji. :)

https://fitnessfactoids.wordpress.com/2015/01/08/n...

Proszę. Masz wytłumaczenie. Ten efekt nie dotyczy tylko cardio, choć ono jest najgorsze. Zbyt intensywne trening na diecie redukcyjnej potrafią zamordować metabolizm i zniszczyć mięśnie. ciała nie da się zmienić na szybciora.

Ok, niektórzy dają radę, ale większość nie i płaci za takie błędy.

Jesteś osobą początkującą? Zdecydowanie za dużo kardio, ograniczyłabym je do 30 minut po treningu. 

Chccialam spytać czy ktoś z was korzystał z takich urządzeń jak vacu, rower czy bieżnia albo steper

Jest to na tą chwilę jedyne otwarte miejsce w moim mieście. Zaczęłam chodzić 2 stycznia i tak... 

Ubytki w biodrach ze 107 na 103 a w pasie z 83 na 79 

Chodzę 5 razy cw tygodniu na dwa ćwiczenia bieżnia rolki ( masaż na takim wielkim urządzeniu rolce gdzie dotyka się wybrana częścią ciała) albo wymiennie limfo drenaż 

Czy ktoś ma doświadczenia na takim sprzęcie i jakie efekty