© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 kwietnia 2007, 11:03
21 kwietnia 2007, 22:33
22 kwietnia 2007, 00:32
22 kwietnia 2007, 12:55
3 lutego 2015, 23:39
Ja już drugi tydzień 1000 kcl plus 50 mint dziennie orbitreka . 65kg nA 160cm , cel 47,5 .
Jadłospis -śniadanie
2 kromki razowego chleba (75 razy 2 ) plus 2 plasterki polędwicy sopockiej ( 33 razy 2 ) plus 2 plastry pomidora 6 kcl plus herbata zielona 2 kcl - 226 kcl , lub szklanka płatków cornflakes 115 kcl plus szklanka mleka 0.5 % 90 kcl - 204 kcl
drugie śniadanie -
2 kiwi , lub dwa jabłka ( owoce jem od południa ) 100kcl
obiad
ryż z warzywami albo kotleciki sojowe/piers z kurczaka gotowana plus warzywa na patelnie lub szkl. kapisty czerwonej 320 kcl
podwieczorek - jogurt , lub sok vitaminka 100kcl
kolacja - salatka meksykanska 150 g -120kcl plus 2 razy chlebek wassa (25kcl razy 2 ) - 170 kcl
razem 900 kcl wyszlo
plus duzo herabty czeronej , zielonej i wody
