Temat: Dieta 1000 kcal plus ćwiczenia

ja z przyjemnoscia!!!jakie cwiczenia?

ja sie przylaczam, ale od jutra, bo dzis ide na wazny obiad do restauracji i sam obiad pewnie bedzie z 1000kcal :-/

Ciesze sie, ze tak dobrze Ci idzie, oby tak dalej ! Jak dla mnie 1000kcal za duzo wymaga liczenia, wiec stosuje MŻ(dzis zaś jem sam ryż by oczyscic organizm:))

A poiwedz mi jak ta dieta wyglada cio jesz i co cwiczysz? jak mozesz napisz swoj plan dnia ok. bo bym chciala sie pyzylaczyc

ja jestem na diecie juz drugi tydzien:D więc w sumie tez chetie sie przyłączam  napisz jakie ćwiczenia wykonujesz:) ja robie a6w codziennie, ale chyba za mało sie do tego przykładam, bo nic mnie po nich nei boli, opróćz karku:/ chyba w ogole źle je wykonuje:/ od czasu do czasu cwicze tez z Tamilee:D te ćwiczenia o wiele bardziej mi sie podobaja:)
pozdrawiam:)

ja tez w to wchodze do dziela!!

Ciesze się :)  a więc tak tu są ćwiczonka, myślę że działają a opis wygląda bardzo przekonywująco. http://kobieta.wp.pl/drukuj.html?kat=26383&wid=8195805&ticaid=139b7  Lecz Potrzeba na nie troszkę więcej czasu niż 8 min. Ja wstaje wczesniej około pół godziny żeby je wykonać ;) i do tego Dietka 1000 kcal. Tam jest napisane że dzięki tym ćwiczenią sie chudnie 1 kg tygodniowo, a na diecie 1000 kcla mrównież czyli razem 2 kg tygodniowo :) wygląda bardzo kusząco:)

a więc Żaneto, ja jem w miare normalnie...Znaczy się to co jadam zwyczajnie, nie będąc na diecie, tyle że wybieram produkty light itp. no i ograniczam kalorie do 1000.  A więc u mnie to jest tak:
Śniadanie 200kcal
np.
-płatki fitnes z mlekiem 1,5 % (pół szkl. mleka i pół szkl. płatków)
-bułka grahamka z serem light lub szynką i 1 łyzką ketchupu ( zamiast masła)
-2 jajka na twardo i grzanka z pełnoziarnistego chleba
II Śniadanie 170 kcal
-kanapka ( dwie kromki razowego chleba z 1 łyżką ketchupu, serem żółtym light lub szynką)
-3 owoce (mandarynki, jabłka) lub jeden banan
-baton muesli (np.Belvita)
Obiad 430 kcal
-biała fasola z puszki z 5 łyżkami ketchupu
-naleśniki:
pół szklanki mąki
pół szklanki mleka
1 jajko
1 łyżka oleju (do usmażenia naleśników)
i 3 łyżki niskosłodzonego dżemu jako nadzienie
-jajecznica
2 jajka
1/3 szkl mleka
1 łyzka oleju do usmażenia
cebula
kawałek szynki
i do tego 2 kromki chleba razowego
-180g pierogów z serem lub truskawkami
-200g pierogów z mięsem
-3 pyzy ze 120ml sosu ( ja jem z ciemnym pieczeniowym)
-50g brązowego ryżu, 100g filetu z kurczaka pokrojonej w małe kawałeczki, 1 łyżka oleju ( do usmażenia filetu) i 5 łyżek ketchupu
Podwieczorek 90 kcal
ja jem batonika fittnes (pyszniutki)
Kolacja 140 kcal
-dwie kromki chleba z
*1 łyżką niskosłodzonego dżemu
*pomiodorkiem i cebulą
lub dwie grzanki (chleba razowego) z 2 łyżkami ketchupu

To są moje przykładowe posiłki które układałam sama na podstawie kaloryczności i kierując się tym co lubie i zwykle jadam. Jak widać niema tu warzyw bo ich niestety nie znosze... ;/
W ten sposób ułożony jadłospis pozwala mi jeść w miare normalnie i prawie nie odczuwam diety, zamiast słodyczy jem dietetyczne batoniki fittnes, musiałam je włączyć do diety bo bez czegoś słodkiego bym nie wytrzymała   i Jeszcze pije około 1,5 litra wody dziennie, z reguły przed każdym posiłkiem 1 szklanka, czasami dwie. Nie lubie wody mineralnej więc do każdej szklanki dodaje troszke cytrynki i juz jest inny smak:) a cytryna nawet dobrze robi na trawienie :)

Rok temu ważyłam 50 kg, lecz zaczęłam sie odchudzać bardzo drastycznie (400kcal) Nikomu nie polecam !!!!
kilka dni na diecie, potem napady głodu...i tak w kółko...  i przez te głupie diety waże teraz 7 kg więcej ;/ Ale już niedługo ! Teraz zdrowa dieta 1000kcal i ćwiczonka i schudne zdrowo i na długo. TYM RAZEM MI SIĘ UDA :) Acha i jeszcze jedno zdanie na temat tej diety... Po zakonczeniu diety należy zwiększać co tydzień liczbe zjadanych kalorii o 200 i w ten sposób uniknie sie efektu jojo :) Jak tak przeliczyłam to  do końca maja uda mi się uzyskać wymarzoną wage 47 kg :))  Myśle że jak będziemy się nawzajem wspierać będzie nam łatwiej schudnąć :) Żanetko mam pytanie ile chcesz schudnąć?